飯水分離分享筆記11（實行3年6個月）

第4年開始的夏秋還是很熱，但身體感受到四季分明了。

    我把自己身體比喻為住在北極很久的身體，已經適應了寒冷，而現在搬到了非洲赤道附近，身體受不了熱，而現在慢慢適應著。

也因為這樣，從小到大一些難解的問題一一浮出枱面了，感謝飯水分離飲食法能讓我找到這些問題，使我對生命及身體運作，有了更深一層的認識。

    邁入第4年的飯分，除了讓身體更好了，也感受到四季分明，在飲食上又有了重大突破，各方面身體機能都在改變，對內在的觀照也更細膩了，生活變得簡單又簡單，心思更細膩，在飲食上知道如何取熱量排熱量，然而真正學到的是，吃飯是一種學問，如何正確吃飯更是一種學問。

    這半年來，身體變的敏感，會連結他人能量。

    連結他人能量會造成錯判，會以為是自己的身體過冷或過熱，在飲食上會造成失衡。

但值得慶幸的是，身體在成長了，

●手指指甲的月白開始看見了，目前是新月，前2年身體冷時完全消失。

●身體有在吸收營養了，腰腿臉長肉了，毛髮變濃密了。

●之前不能吃的太高熱量食物，現在都可以吃了。

●身體的溫度可以用水來調整，想讓身體升溫，少喝水，想讓身體降溫，多喝水。

以下為分享筆記：

5月1日

身體熱量平衡時，香港腳就不會癢了。

前幾天外出朋友處，稍吃到熱量高食物，腳趾就癢了。

要注意堅持很重要。

堅持飯分吃飯的方法，別再自己找罪受了。

也要堅持每日運動的習慣。

5月12日

天氣還在忽冷忽熱中，今年的春天比較濕。

前幾天濕氣重，但不覺得身體濕，身體較熱了。

今天天氣熱，早上起來身體一直很熱，昨晚跑步回來身體一直很熱，約略拍打全身一遍。

這幾天吃了略鹹食物，天氣濕時不覺得熱，天氣轉熱時就太熱了。

這部份還要再鍛鍊。

這幾天都很累（跟朋友連結後，出現的頸椎痛、肩痛、腰痠、左側手腳堵的症狀），想起跟另一位朋友連結時全身痛的不舒服感，除了這個，在情緒上也會連結，變得不想運動有吃的慾望，人懶懶的、無力。

今天照正常運動模式運動，還是能突破的。

既然會連結他人能量，在這一方面應該多加思惟。

5月18日

身體一直很熱。

騎車去山裡穿短袖早晚都不冷，吃無味餐。

天氣變熱時，就感受身體發熱，飲食白飯＋無味菜，還是覺得熱，吃完飯後就會覺得一陣熱，菜性較涼，4天無排便。

今天想著難道是白飯太熱，是不是該辟穀了（剛看了去年夏天的筆記）。

今天晚餐開始減飯量，吃過水10秒的燙青菜、綠豆，果然排便了，身體也比較輕鬆了，身體通暢、視力清楚。

明天開始的飲食法，以蔬菜生食（燙一下去菁）為主，白飯看情形而吃，試一陣時間再說。

這時，如果住在熱的地方，就會吃低熱量食物。住在冷的地方，是不是就可以吃熱一點食物。

5月24日

飲食方式稍有改變。

天氣漸熱，飲食加入了些生冷蔬果、綠豆，及大量流汗運動，靜態的工作排熱量少，身體一直熱起來，也可以說是恢復到正常狀態，為了讓身體達到平衡，作息運動飲食都要調整為正常人規格了。

5月29日

身體一直很熱。

在每晚跑步後，才知身體的熱量要用這種方式來平衡。

去年就該這樣了。

吃甜食身體馬上發熱流汗，吃綠豆身體馬上降溫，還是清淡的好。

吃熱量高食物，身體熱，體重增加。

吃低熱量食物，身體不熱，體重平或減。

可以試著吃烤餅＋椰子油＋平性菜。

6月11日

幾乎每天跑步，體力好轉，但沒像一日一餐精神那麼好。

有想到一日一餐原理，因少食少水導致身體發熱，所以須大量運動排熱，讓體溫平衡，排便才容易。這想法來自社團的分享及自身體驗。

甜食吃了熱量會太高易口渴。

天氣潮濕，水量攝取可少。

第四年開始了，該注意的都記得了。

食量因天熱開始變小，吃淡。

6月13日

喉嚨痛咳嗽有痰。

以為實施飯分三年後就不會感冒了。

大意的胡亂飲食，依然會破功的。

今天做了拍打頭部和小腿，頭部放鬆了，小腿出瘀青。

今天很熱，昨天在山裡冷吃了一個金牛角，回到家上火，出現感冒症狀。

這也是告訴我，濕冷地區不要去，此時待在熱的地方最適合飯分修鍊。

決定斷水治症狀。

一整天口乾。

6月17日

同樣是連結的問題，錯判。

因為不小心與人連結，導致身體發寒，錯判為身體冷，熱量不足，吃了高熱量食物後，產生上火，再導致中暑現象，身體大量失水的症狀下，最後終於在靜坐中找到原因，身體發冷是來自於連結到他人，找到原凶後身體寒氣消失，回到正常的身體。

這是第五次了，我要注意的是專心閉關這件事，暫不與人接觸，才可斷定是自己的身體症狀。

查明原因後，還好，身體並無大礙。

目前低熱量飲食，無調味，飯量少。

6月26日

天氣很熱，室溫34度。

沒開冷氣，食物吃的熱量較低、水分較多，喝水加檸檬汁。

（待在有冷氣的空間，可降低身體熱量。）

今年身體更熱了（正常）。

夏天比照夏天飲食法，吹冷氣或去山上可比照冬天飲食法。

同樣的，冬天比照冬天飲食法，吹暖氣或去較熱的地方比照夏天飲食法。

最好是維持一種飲食法（清淡）＋運動。

變來變去很難控制身體熱量。

排便正常。

6月30

這幾天吃了麵包蛋糕，喝了檸檬汁當解藥，雖然有效果，也有增胖，但亂吃亂喝著實會讓身體亂序，氣血不順，跟天氣變化無常一樣。

今天恢復正常喝水，清淡飲食，好多了。

排便正常。

沒特別去運動了，用自發功或亂舞靜心運動，也有流汗，效果要再觀察一陣子。

7月2日

又出現誤判，這次是去烏鐵茶園。

這幾天身體一直很穩定，去烏鐵的路上身體有點冷，買了甜點吃了點，在山上又補充了許多堅果，喝了茶，山上下大雨，當天回來後水喝很多，但尿也多，一晚上了3次，隔天腳又癢了。

如果是誤判，表示山上有人身體冷，連結到了，要聽內在的聲音，謹記。

7月12日

晚餐吃了略壞的豆皮，出門看雲門戶外演出，肚子有點怪怪的，擔心會拉肚子，但後來卻沒有，一切正常，還喝了檸檬水。

7月14日

這一陣子吃水果、吃甜食，天氣又熱，身體口乾又出現，肩頸緊繃，全身熱的受不了，有些中暑。

在切斷了與人連結後，身體呈現穩定，然朋友互動增加，在飲食上吃了水果及油炸食物及甜食，在積少成多的狀況下，身體太熱，有些上火，又以檸檬水為解藥，使身體大亂，回想去年夏天的清淡飲食法一直讓身體穩定，實不應該這樣亂序的。

持恆果然不易，這也是我的缺點。

今天落實飲食。

 這一陣子吃的食物：

苦瓜、白蘿蔔蒸飯、綠豆、薏仁、蕃茄、竹筍、筍干、樹薯、紅蘿蔔、秋葵、皎白筍、豆皮、豆干、小黃瓜、綠豆芽、甘藍菜。

喝的：

水、檸檬水、茶。

7月16日

站起暈眩摔倒。

第二次了，後腦撞到椅子，腫一小胞。

蹲在地上，背彎著，起立時眼冒金星，倒下後不醒人事，不知為何倒下。

跪坐和盤坐（背挺直）起立，皆不會暈眩。

由於瘦，一般會誤判為營養不良。

實行飯水分離第四年，體內一直發熱，飲食清淡無味生食增多，但體熱居多，研究為體熱無排出，導致氣血不順，眼冒金星。

運動。

早起運動流汗，睡前運動流汗，直到體內感覺舒涼暢快，身輕放鬆。

睡眠充足很重要，綁腳睡可排熱。

7月20日

去土城山上畫圖，遇到一位長輩，長輩年70很壯，聊了一會他說我太瘦無力，雖有運動但練的是死肉，他教我白鶴拳基本功，說可以增強筋骨力量，回來照著練，果然有效。

前一天有想著，要如何變壯如何鍛練上半身筋骨肌肉，隔天就遇到了。

我看到阿伯是專程騎車來找我，教完就下山了，感謝。

7月22日

嚴重腹瀉。

應該是喝優酪乳造成的。

平時飲時較清淡，飲食熱量並不高，一時嘴饞，吃了優酪乳＋豆腐當豆花吃，沒注意到熱量攝取問題，晚上腹痛，拉肚子拉的很水。

晚飯時，熱量吃的稍高一些，這時要注意的是，通常此時都會覺得身體過寒了，補充熱量時會多吃熱量，但往往會吃的過熱了，所以熱量攝取要觀察身體熱量而定。隔天除了口乾舌燥外，身體無異狀，算是恢復的很快了，也可正常飲食了。

想起以往常常腹瀉，但都不知是何原因造成，每當腹瀉時，治療的方法總是一整天口乾舌燥不敢喝水及吃東西（因為一吃就拉），等到恢復時，勉強吃點白飯看看會不會再拉，總是查不出原因，這問題困擾我許久。

這次的經驗，也讓我看見身體的好轉，體內要熱才能正常運作。

7月24日

喝老茶。

在朋友店裡喝老茶（熟茶），第二次了，在座的每個人感受茶湯進入身體的反應，身體發汗、臉色紅潤、氣在流動、放鬆。

以飯水分離的原理來說：

人待在冷氣房裡，吃的食物，喝的水，會使身體變寒。當熟茶進入體內時，產生熱能，熱將身體寒氣逼出產生發汗現象，熱能循環體內造成氣血通暢臉部自然紅潤，茶香喉韻十足令人隨著香氣放鬆（跟聞精油一樣）。

且熟茶不會茶醉（提神），能令人飄飄然，好睡。

所以冬天或夏天待在較冷的地方時，喝水時間能喝老茶補充熱能（如果身體夠熱則不需要）。

回到家時，並沒有出現提神作用，很想睡覺，因為睡覺時間到了。

7月31日

吃醬油拌飯＋無調味菜。

朋友送了一瓶有機醬油，這幾天都吃醬油拌飯，很好吃，加椰子油尚可，但油的食用量對我夏天而言，太熱了。還是吃清淡水煮的較適合。

吃了3天的醬油拌飯，發現太鹹了，改用水煮蔬菜沾著吃。

發現一件事，如果不正常飲食，身體毛髮即停止生長（腳毛、鬍子），恢復正常飲食後，毛髮隨即生長，這告訴了我，要落實飯分的飲食原則。

8月11日

開始早晚2餐，儘量晚上喝水。

午晚2餐實行了3年多了，由於晚起，早晚2餐一直無法實行，試試看能撐幾天。

目前飲食方式：

白飯＋綠豆薏仁＋無味燙青菜或生菜。

油類不吃或吃少，水或茶，較酸的水果。

今年夏天身體更熱，天氣也熱，也會上火。

上火就吃愛玉＋檸檬降火，運動。

8月17日

拉了2天（2次）肚子。

第1天：

去三峽山裡走走濕氣重，回程吃了桶仔雞，回家後吃了半顆火龍果，拉肚子。

瘦1公斤。

第2天：

晚餐吃了1碗綠豆，又拉肚子。

平時飲食較乾較清淡，出門在濕氣重的地方，吃較油的食物身體較熱，回家後為了要降熱量才吃了火龍果，火龍果很冷，結果拉肚子。

隔天在肚子恢復的狀態中，晚餐又吃了綠豆，身體又寒下去了，又拉肚子。

第3天只吃乾飯晚上喝水，肚子正常了。

雖然拉肚子2天，但發現恢復的很快，身體兩側肉消失了會痛，第4天才將熱量補回來，但了解到拉肚子是排寒（之前天熱綠豆吃太多身體一直呈現中溫），

恢復飲食後，暫不吃太涼及生冷食物，身體一直呈現熱（也剛好入秋天氣涼）。

 這次的經驗告訴我，更清楚身體與氣侯與食物的相容性，也更覺知自己。

 要長肉，就得吃熱量。

8月22日

試了幾天不吃寒性食物後，身體一直維持很熱，排便也正常（黃色便），太熱時運動排熱或待在冷氣空間可維持平衡。

喝溫熱水。

8月25日

體重一直維持在56～57公斤。

前幾天拉肚子身體又瘦了，按照原本的吃法，身體恢復的慢，這幾天補了早餐，午餐也吃的較多，但體重只增加1公斤，體力沒這麼好，去了新營一趟，發現在冷氣空間裡，雖然吃了較鹹的排骨便當，但熱量並沒造成身體負擔，倒是水一喝下去身體就冷，就想上廁所（大小號），這就讓我想起以往坐長途車時，只要一喝水全身就冷的原因，不喝水就算口渴難耐身體溫度並不會改變。（想起有一回去國外巴里島旅遊，早餐空腹喝了一杯咖啡後開始拉肚子，當天又遇陰天潮濕，一路上都肚子痛著，一直想上廁所直到晚上，但別人都沒問題。）原來是我體質造成的問題，這麼說只要讓身體一直保持著熱，就可克服這個問題。

要吃油，這幾天試著吃較油及高熱量食物後，待在冷氣房裡，身體因冷氣而保持平衡，這樣吃法是可以的，騎單車運動也可增加運動量及排熱。

開始增胖計劃。

買了亞麻仁油，每日午餐一匙椰子油拌飯，晚餐一匙亞麻仁油拌飯。

在冷氣房裡視同冬天飲食法，吃寒性食物會讓身體變冷（葡萄柚、綠豆、冷水）

夏天常溫下，吃熱性食物，太熱，可運動排熱。

8月26日

大便浮在水上了。果然要吃熱食。

早晚餐飲食法，改為三餐了，為了增胖計畫。

體重57公斤，果然重了。

8月29日

西門町外食晚餐，湯水一起吃。

吃了一份套餐，冷盤、冰飲、熱食、湯品、甜點、茶。

吃的當下，身體無羌，吃後當下及隔天，身體無羌。

這幾天天天排便順，軟細。

8月30日

社區辦中秋晚會，令人期待的餐飲為壽司＋甜點＋水果。

由於參與的人多，排到後面只剩蛋糕和水果，吃了幾個甜到馬上感到頭眼昏花，停止食用（因飯分後幾乎沒吃甜食）。

之後妹妹、妹夫來，去夜市買了食物，烤物、手剪雞、蚵仔乾麵、啤酒。

我喝了一些啤酒和吃了手剪雞（冰的）和吃了半碗蚵仔乾麵，不一會兒感受身體無羌，喝了啤酒臉沒像以前紅的不得了。

隔天早上，身體似乎還有些酒氣，皮膚的感覺跟身體曬到太陽的感覺一樣，微微發熱，但缺水，身體有一點打亂運行。

8月31日

右腰痛，腎部位痛，後腰前腰也痛，像是幾十年前腎結石發炎的痛。

早上起來跟往常一樣，練拳練蹲，之後右腰出現痛感，去練自發功時，只要一盤腿，右腰那根筋就痛的不得了，以為是腎痛，想說要怎麼對治，想到如果是腎結石發作，就要猛灌水排石，用熱風吹痛處止痛，後來想到拍打，就開始拍，拍了後有點不痛，但沒多久又很痛，痛的全身冒冷汗，拿飯分的書來看，治療方法為忍著不喝水幾天，忍不了就喝啤酒排石，但要照飯分吃法喝水。最後實在是太痛了，我選擇拍打功，請內人拍，拍到出痧後就比較不痛了，一整天及隔天早上，除了痧在痛外，身體比較不痛了（有一段筋沒拍透）。

氣衝病灶～

像是氣衝病灶或是業力纏身或姿勢不良（盤腿）造成。

三、關於氣沖病灶

  

（一）、氣沖病灶一般要經歷三個階段，即找病、翻病和退病的過程。

   

 1、找病


    當氣機運行受到較強的阻力而體內能量尚不足以衝開病灶時，氣機的運行便會自動改變運行路線，當另一運行路線再次受到強烈的阻滯時，便會再次改變路線，如此不斷迴圈，一方面將體內足以衝開的小病灶（氣滯點）全部疏通了，另一方面也把由於能量不足而暫時沖不開的病灶一個個地暴露出來了，這個過程就是找病的過程。

   

2、翻病


    第一階段的找病過程使絕大部分經絡變的更為暢通，修煉者的能量在不斷的練功中得到加強，便會直接沖向已經找到的病灶，並以更大的力度加以衝擊，使各種病灶的症狀更加突出，各種疾病都被翻了出來，這就是翻病的過程。


    翻病過程是修煉者修復體內疾病的相持階段，也是經歷痛苦磨難的階段，這個時期，不但修煉者自身會感到身體的明顯不適，病情“明顯加重”。如果此時到醫院檢查，各項指標往往也處於暫時的失衡狀態而變得不正常。因此，道家氣功將這一階段稱為“大死大活”階段。不少患者由於對氣功治病的機理不瞭解，往往在這個階段敗下陣來，放棄繼續修煉而導致半途而廢，實在可惜。要知道沒有“大死”的過程是不可能有“大活”的結果的，更談不上“脫胎換骨”和“返老還童”的效果了。

   

3、退病


    病灶和真氣經過一段時間的相持後，隨著修煉者不斷練功，體內的能量不斷得到補充，病灶（大的氣滯血淤區）在真氣的不斷衝擊下，逐漸化解、縮小乃至完全消失，患者自身感覺的各種疾病的症狀也會逐漸減輕、消失。這就是退病的過程。


如果是氣衝病灶，那飯分的修鍊還持續著，拍打、拉筋、練拳、自發功、靜心，皆為助力也是主力，好好加油吧！

9月3日

繼續吃熱食，排便正常。

這幾天飲食吃離固粉拌油，熱量均平衡，但吃麵包熱量還太高，吃涼性水果會太冷，加甜一點的水果可平衡，在冷氣房喝水會太冷，喝溫熱水可以。

身體比較耐熱及耐冷了。

重點是每天要觀察身體熱量。

體重58公斤。

9月5日

上次拍打的地方都幾乎消失了，腰還有一點痛。

腰變粗了。

吃了10幾天的熱量高食物（馬鈴薯、地瓜、南瓜、紅棗），還有亞麻仁油、椰子油，兩種粉（大豆卵磷脂、啤酒酵母）。

之前這些不能吃的，現在慢慢可以吃了，身體有在吸收營養了，腰腿臉長肉了。

甜食吃太多熱量會稍高，宜因時因地食用。

排便順暢，容易，軟便，每天。

9月10日

最近的身體狀況讓我想起小時候，吃太冷的食物就拉肚子，吃太熱的食物也拉肚子，吃太熱的食物再吃降火食物就便秘。

在此釐清這一點：

吃寒涼食物馬上拉肚子～身體較虛寒。拉肚子完後，臉色蒼白人較虛。

吃太熱食物拉肚子～是因為體內有寒氣，熱能將寒氣排出（類似氣沖病灶）。拉肚子完後，身體恢復快。

便秘～吃太熱食物再吃降火食物。吃降火食物，會讓身體變冷（就是水升火降，也就是滅了身體的火），所以不能這樣吃。

小時候的記憶是：吃龍眼會拉肚子，吃芭樂會便秘，吃香蕉馬上拉肚子。

青年時的記憶是：喝啤酒、吃生冷海鮮馬上拉肚子，便後臉色蒼白人很虛。

                                吃牛排及重口味高熱量食物會拉肚子。

                                吃白飯配蘿蔔乾身體最正常，但人瘦瘦的不長肉（熱能不足）。

《再次貼“氣衝病灶”這個問題》

「當身體產生熱時，熱氣運行身體會將有病、傷的部位藉由熱修復，此時如果吃了降火的食品，會將熱消退，但內火上昇時則不算身體本身的熱，身體本身的熱產生時，是發生在少食或斷食時。」

9月13日

一離開冷氣房和一天不運動，身體就熱的不得了。

天氣漸涼了，油跟粉拌飯吃也減掉了，除非有大運動量，但飯分又不主張大運動量。至少知道怎麼調整身體冷熱的方法了。

昨天在便利商店看著食物，想到人就是一直吃高熱量食物後喉嚨痛，然後吃感冒藥，或一直吃冰冷食物著涼，然後吃感冒藥，我們這個身體的痛跟病，就是這樣得來的。

9月22日

熱量的食物不斷增加，身體能愈吃愈熱了。喝水及吃蔬果反而降了熱量。

排便正常。

外面的甜食吃了會頭昏昏的，在家吃原味地瓜（甜的）並無此現象。

飲食加了黑芝麻醬（原味），身體無不適反應，挺熱的。

吃飯後會想睡（不知是不是飲食水份太多了）。

9月27日

去大哥海邊家家族聚會。

上妹婿車時感覺身體寒冷（感受對方病氣），也有可能是其它家人病氣。一整天沒喝水不渴，吃了許多熱量高食物補充熱量，下午在海邊沒下水在岸上曬太陽，不熱也不冷（但實際上天氣很熱），晚上用餐也沒喝水，回家時一進門，隨即一陣熱能，寒冷全消，口渴，喝了500cc白開水，緩解。

這次出門很明顯是感受對方病氣之行，判斷正確時，則可避免不必要的困擾，及善用飲食飲水。

9月28日

我把自己身體比喻為住在北極很久的身體，已經適應了寒冷，而現在搬到了非洲赤道附近，身體受不了熱，而現在慢慢適應著。

也因為這樣，從小到大一些難解的問題一一浮出枱面了，感謝飯水分離飲食法能讓我找到這些問題，使我對生命及身體運作，有了更深一層的認識。

9月30日

去熊空喝了半杯無糖咖啡。

咖啡入肚出現像喝茶的刮胃感，身體略冷，之後吃了2個車輪餅熱量補回來，天黑後山上水氣重，明顯感覺衣服濕但身體不濕，吃了半個冷地瓜，肚子開始痛，隨即拉肚子，拉肚子時手、上半身冰冷，拉完後冰冷消失，身體恢復正常無虛脫感。（排寒現象）

最近人較無精神，增加運動量後，人精神較好了。

10月1日

在家喝了一杯蜜香紅茶，身體出現刮胃感，像昨天喝無糖咖啡的感覺。身體沒有降溫（喝白開水會降溫），隨即到晚飯時間身體持續刮胃感，晚飯後身體較舒服，但有一點想拉肚子的感覺。（排寒現象）

連續2天的體驗告訴我，水量的攝取要減少，喝刮胃飲料要加甜，水氣重或寒冷區域或晚上時適合喝，睡前喝甜隔天會口乾。

進入秋天濕氣重。

目前食物攝取熱量較高，身體熱，水多降溫、水少溫降少、不喝水體溫維持平衡。

燙青菜或水果要加鹽，否則太冷，易造成上火。

只吃熱量高食物，要適當吃的平衡及運動平衡，也可用喝水調整溫度，但儘量不要這樣做。

10月9日

天氣變涼了，約25度，出門要穿薄外套了。

腳毛變茂密了（右腳），左腳毛略少，左邊還不算很健康。

臉皮變厚了，脂肪層長出來了。

手指指甲的月白開始看見了，目前是新月，前2年身體冷時完全消失。

目前可以吃的食物，土裡的，原味的，高熱量的，水果不吃，生菜不吃。

甜的食物吃太多會上火（外頭賣的）。

以前不能吃的食物：紅豆、芋頭、堅果類，現在都能吃了。

這就讓我回想到小時候吃喜酒時，總會上一盤炸腰果，我一吃就上火，當然也就不敢再吃了，現在我能夠感覺到身體經過3年多的大改造，總算是慢慢健康了。

感謝飯水分離，感謝李祥文老師，感謝自己的堅定毅力。

10月11日

吃了辣的食物紅油抄手，隔天有上火現象。

一上火，排便就有些乾了（指腸道）。

10月14日

喝水，身體就降溫。

吃甜食，身體就升溫。

身體的溫度可以用水來調整，想讓身體升溫，少喝水，想讓身體降溫，多喝水。

也可用甜食來調整，甜食入口，身體便升溫，但不易控制食用量，吃太多會口渴、口乾舌燥、上火，會想喝水，難怪爬山時山友都說冷的時候口中含一顆糖就不冷了，如果甜過頭了，記得去運動排掉熱量，別吃降火食物，以免陰陽失調。

10月16日

騎車去竹子湖，好冷。約16、7、8度左右。

穿了一件長䄂防風及短䄂，後加了外套。

這次上山身體似乎恢復飯分前正常體溫的身體，不再怕冷了，飲食也只有紫米飯＋離固食。

在山上待了好一會兒，隨著太陽下山，天氣愈來愈冷，最後全身冰冷，在感受這冰冷的同時，讓我想起年輕時去只有10度的高山上露營，住在新店山上那寒冷的房子裡的情形，我終於懂了，在高山上露營時，晚餐吃著火鍋湯湯水水的，睡覺時卻冷的不得了的原因了，還有在新店山上的房子裡，每晚我都吃熱湯麵取暖，但熱量只持續2小時，睡覺時全身冰冷，就算蓋很厚的被子，也冷得不得了，這樣的回顧總讓我學到更多，也了解身體因食物而引起的變化，有趣的遊戲，還會看到更多。

還有一點小觀察：在寒冷的地方吃食物原味的熱量全身通暢，但吃過甜的食物，卻會讓血管末梢堵塞，除非運動量夠大。

10月18日

父親忌日，去基隆大哥家。

去之前在家裡感受到那裡氣場相當不好，全身發冷，出門前拉了一次肚子。

因無法拒絕，還是出門了，在火車上就相當不舒服了，口中喃喃唸著咒語，好一點。明明天氣很熱，而我卻穿著長袖衣服身體還會冷，在大哥家結束時，我終於說出心裡的話，表明這裡氣場不好，下次不來參加的話了。

下午去基隆西岸山上走走，下山時，肚子一陣疼痛，又要拉肚子了，想必是經過了一區氣場不好的環境了，回程在火車上時氣場也不好，身體好冷，但車過了汐止，身體恢復了正常，好熱好渴（因為一整天都吃熱量高食物及沒喝水且天氣又熱），回到家時，調回了原本的自己，喝了好多水，結束了一天冒險的旅程。

這次經驗學到的是，請傾聽及遵從內在的聲音，及學會拒絕的功課，都感應到了，還去。

10月21日

天氣又變熱，33度。

在飲食上做了調整，吃燙青菜不調味，造成上火、身體寒。

顯然是忽略了這點，不該吃生冷不調味蔬果，結果後遺症果然來了，鼻子發酸、頭痛、上火了，拍打了一整天不見效果，喝水時白開水一下肚，症狀又更明顯了，吃了一顆堅果症狀好點了，晚上吃飯時吃的熱量高一些，再練排病氣自發功，熱氣回來了，身體恢復正常了，身體熱呼呼的。

排便正常。

10月24日

兩側腰腎痛，又像連結他人又像自己的，做了全身拍打，出痧很嚴重。

很顯然的，我的增胖計劃失敗了，從夏天開始吃了較熱的食物，體重最重到58公斤，沒再上升了，而我吃的熱量讓身體很熱，要開冷氣滅熱，這幾天天氣忽冷忽熱的，前一陣子又吃了許多甜食，不小心又上火了，今天做了背腰及大腿的拍打，出痧嚴重，顯然吃的過熱又流汗運動不夠導致，是否回復到以往的飲食法，再想一想吧。

排便成條稍濕黏，水可以喝少點，飯再乾一點。

10月26日

恢復了正常飲食了，不再刻意吃熱量。

今天身體不再很熱了，氣溫30度。

食物內容：白飯、馬鈴薯、燙青菜＋油或芝麻醬。

 （以上是個人分享筆記，建議飯分的同學一定要紀錄筆記，當身體再度出狀況時，再翻閱之前的紀錄才能找到自己的問題。）

（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）

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