第五年上半年的開始，算是很好過日子的一年，最苦的日子終於熬過了。
今年算是豐收的一年，我嚐試了許多食物，也吃盡了從小到大都不能吃的食物，過癮極了，當然也找到為何不能吃這些食物的原因了。
現在的身體處在可吃可不吃的狀態，像神仙一樣隨心所欲，胖瘦也可自由控制調整了。就算不得已亂吃亂喝後，只要花一天時間就可將身體調回正常。
飯分第五年了，一切生活習性皆在改變中，從爛身體（寒）變成好身體（熱），經歴了好久好久，總算有一點成績，我這從小到大的體質，隨家庭生活的飲食開始，變得忽好又忽壞，加上完全不懂身體的變化，飲食亂吃，才會造成身體的不健康，如果家裡的父母懂得身體，懂得飲食方法，相信子女的身體也會變得很健康，這樣一代一代傳承下去，人人都會有個健康的身體的。
●再度用房子來比喻身體。
如果房子是人的身體，家具比喻是五臟，電器比喻是六腑。
在正常溫度下，房子溫暖時，家具電器就運作正常。
在潮濕冰冷下，房子濕冷時，家具電器也因潮濕容易損壞。
在過熱乾燥下，房子過熱時，家具電器也因過熱而容易碎裂。
當房子在過熱乾燥時（身體溫度高），再端進一盆火爐（吃高熱量食物），屋子裡會熱的受不了（發炎），但此時如果在屋子裡撒了水，不但不會降溫，反而會變成水蒸氣，讓屋子更悶熱（上火），撒了過多的水（大量喝水），屋子不能散熱也不會吸濕（沒有吸收水份）反而流掉（排出多餘的水），對屋子降溫一點幫助也沒有，所以有效的方法應該是讓房子自然降溫（忍耐口乾舌燥或運動排熱），或在屋旁種樹降溫（待在涼爽的地方）。
當房子在潮濕冰冷時（身體濕寒），再端進潮濕冰冷物品（吃生冷食物或冰冷飲品），屋子裡會潮濕冰冷的不得了（著涼），但此時端進一盆熱水（熱飲或熱湯），屋子不會因熱水而暖活，反而水蒸氣變冷後會讓屋子更濕而變冷（體內濕寒），所以有效的方法應該是端進一盆火爐（熱量高食物），讓房子慢慢升溫排除濕氣（排寒）。
●飯分4年後第一次喝冰西瓜汁
熱的很上火，連續幾天大太陽沒下雨，舌頭很乾。
身體一直是熱的，在想到底要怎麼吃飯，要吃什麼。
只好不吃飯，只吃無味菜，身體涼了一些，每天做運動，但還是很熱，身體很熱，
晚上買了一杯西瓜汁，飯分4年後，第一次喝冰西瓜汁，喝下去清涼無比，身體頓時清涼，之後倒也沒有感覺身體有異常現象，讓我想起李祥文老師那段賣冰棒吃了89枝冰棒的文章，讓我感同身受，身體夠熱了，吃冰棒也沒關係。
●身體的變化
◎臉上的雀斑變少了，受傷流血凝結快，牙齒變健康了。
◎身體對冷熱適應性極強，淋雨也沒問題。
◎重點是能屈能伸。
◎這個時期的身體已經不適合吃生冷蔬果了。
◎吃甜食，身體熱量有增加但視力有變差，頭會昏昏的，吃鹹的就不會有這種現象。
◎宵夜吃完就睡覺，早上起床會很累，不管你飯分修鍊幾年都一樣。
◎吃足夠的熱量＋運動，身體才會長肉，運動是為了不讓長出來的肉變贅肉，運動讓肌肉變結實增加抵抗力。
◎在自然不餓的狀況下實施一日一餐不會瘦太快，因為陽氣足。
●我們應該要學習的事
以前無節制的吃喝也欠缺觀察力，所以身體就是這樣吃壞的，現在吃東西喝東西都會注意身體內溫差的變化，點到為止，這應該才是飯水分離李祥文老師所要我們學會的宗旨吧。
飯分落實的好，知道身體平衡的關鍵，自然不熱不冷精神飽滿。
總之，要學會融會貫通，飯分是活的，不是死的。
能活用飯分原理，應該才是李祥文老師所要我們學的吧。
飯分久了可感受到身體微妙的變化，如果可以鍛鍊出這種觀察力，當然病痛會遠離你，這應該也是李祥文老師要我們學習的吧。
以下為分享筆記：
5月4日
熱了幾天又回到濕冷天氣，20度。
天氣潮濕身體不必喝太多的水，今天吃了甜優格，拉了肚子，很明顯的優格為減肥良品，如果熱量沒吃很高，基本上不必吃優格這類食品，免得身體的熱量又被降低。
飯水分離第5年的開始，一切飲食方式要能活用運作，依天時地利飲食，依身體運行飲食，能少食即不多食，適當飲水，由於身體更為敏感了，要注意確實落實該遵守的事項。
5月6日
第5年的開始，可以開始正常飲食，也可以進階修鍊，畢竟生活是自由的，身體變的有規律，人生也變成彩色的，懂的生活與飲食的方式後，讓心靈的層級也進了一階。
今天有個想法，是不是該定食定量了，由於天氣開始變熱了，對於吃進去的熱量，也要特別注意一下了。
5月10日
買了2瓶日本青森蘋果汁，下午去健行流了許多汗，身體舒適，晚上喝了許多水，非常舒暢，又喝了一杯蘋果汁，隨後出現口乾舌燥現象，鼻子也酸酸的。
所以，蘋果汁也不能喝囉，因為是蘋果原汁，好像在吃蘋果一樣，是生冷的。
也因為如此，隔天用餐時，只要是蔬果類一律煮熟熟食，水分就自行調整，依身體狀況而定。
有時會擔心不吃青菜會不會怎麼樣，但飯分書上有寫，那位先生每天只吃2個烤餅加喝水，所以並不需要擔心什麼。
5月11日
這幾天打了噴嚏後，出現鼻涕，擤掉後，身體寒氣消失。
想起以往每次有這種狀況時，都不知道發生什麼事，會去喝熱開水，但往往鼻涕愈來愈多，症狀愈來愈嚴重。
現在知道了，是身體在排寒。
5月15日
身體熱反而不怕熱了，冬天當然也不會冷。
去了新北市圖書新總館，裡面冷氣强，身體抗寒還不錯，跟前兩年比起來，完全不擔心冷的問題了，表示身體陽氣更多了，幾乎近正常。
5月16日
做了中醫體質測試，平和體質，身體變的很好。
這幾天天氣變熱，我有觀察身體狀況，少喝水身體反而不缺水，水喝多身體反而濕黏。
5月17日
去台北市健行，都市中算熱的了，空氣也不好。（心裡出現李祥文老師說的話，只要身體夠熱，不要擔心任何問題。）
一下午因為都動著，肚子很快就餓了（平常在家少動熱量吃較低），買了點心邊走邊吃，一路走著汗流不多，也不渴，也不熱，晚餐吃飽後，還是不渴，回到家後才喝水，喝水量也不多。
這次健行，除了測試身體對熱的反應，也測試體力，算是不錯了。
這幾天天氣熱，鄰居家都開著冷氣睡覺，我只吹電風，覺得風涼涼的，每天都有做瑜伽式運動，也流汗，但汗沒有酸臭味也不鹹，天熱動少吃較淡，外出動多就正常吃。
今天有注意一直在走動時，補充正常食物（甜鹹油），身體並無大礙。
飲食還是要保持乾濕分離。
5月20日
下大雨，氣溫28～23度。
吃了幾次韭菜水餃，以前吃完會去拉肚子，後來就不敢再吃了，這幾次吃完並沒有拉肚子現象。以前拉肚子時便便裡都有韭菜殘渣（表示沒消化），現在都沒有了。
這些天吃的熱量滿高的，炒飯、紅豆餅、水餃，以往在夏天吃這些食物都會熱的受不了，然後吃降火食物，現在都能吃較熱的食物了，但有一點我有注意到，雖然天氣很熱，但不吹冷氣＋運動，身體吃熱量高食物後，會微微流汗，自然達到平衡作用。
今天下雨了，由於前些天天氣一直很熱，室溫高達32度，我看濕度計60﹪濕氣，讓我想到室內溫度高，濕氣進不了室內，窗戶都有開，是不是人也是一樣，身體溫度熱，濕氣也進不了體內，這算是健康的身體了。
腰部有力發熱，自然天天排便。
5月22日
再度用房子來比喻身體。
如果房子是人的身體，家具比喻是五臟，電器比喻是六腑。
在正常溫度下，房子溫暖時，家具電器就運作正常。
在潮濕冰冷下，房子濕冷時，家具電器也因潮濕容易損壞。
在過熱乾燥下，房子過熱時，家具電器也因過熱而容易碎裂。
當房子在過熱乾燥時（身體溫度高），再端進一盆火爐（吃高熱量食物），屋子裡會熱的受不了（發炎），但此時如果在屋子裡撒了水，不但不會降溫，反而會變成水蒸氣，讓屋子更悶熱（上火），撒了過多的水（大量喝水），屋子不能散熱也不會吸濕（沒有吸收水份）反而流掉（排出多餘的水），對屋子降溫一點幫助也沒有，所以有效的方法應該是讓房子自然降溫（忍耐口乾舌燥或運動排熱），或在屋旁種樹降溫（待在涼爽的地方）。
當房子在潮濕冰冷時（身體濕寒），再端進潮濕冰冷物品（吃生冷食物或冰冷飲品），屋子裡會潮濕冰冷的不得了（著涼），但此時端進一盆熱水（熱飲或熱湯），屋子不會因熱水而暖活，反而水蒸氣變冷後會讓屋子更濕而變冷（體內濕寒），所以有效的方法應該是端進一盆火爐（熱量高食物），讓房子慢慢升溫排除濕氣（排寒）。
5月23日
這幾天下雨潮濕，食物吃的很熱，水餃、甜點、果醬猛吃，出現口乾現象，昨天因為口乾下午又喝了水，感覺身體濕濕的很不舒服。
從昨晚開始斷水，今日中午斷食一餐，下午再斷水，口乾現象及身體過熱現象及潮濕現象慢慢消失，下午時身體舒適，不餓。
當身體調到有熱氣韻後，亂吃後只要花一天時間身體即可調回正常。
5月25日
吃了番茄和蘋果，腳抽筋。
這個階段不能吃生冷蔬果，身體會生寒氣，腳抽筋是體寒造成，跟前陣子喝青森蘋果汁的症狀是一樣的。
飯水分離的修鍊中並沒提到能吃生冷蔬果的。
6月2日
開始不吃生冷蔬菜水果後，發現臉上的雀斑變少了。
從小時候有記憶起，臉上就一直有雀斑，長大後發現其他兄弟的雀斑都消失了，卻只有我還有，一直不知道為何，後來上了中醫養生課後，老師說是肝不好造成的，我才想到小時候常常火氣大，而其他兄弟卻少有這種現象，肝火肝火，肝斑肝斑，就是這樣來的，學了飯水分離後，知道其一是飲食造成的，需先調飲食。
這幾天天氣熱，做夏天的飲食法不易，要常運動及注意熱量平衡攝取。
6月7日
小腳趾指甲不小心踢到流血，流了一滴血出來，我觀察了一陣子，血很快的凝結了，表示血小板功能正常，沒有糖尿病，之前流血並不會這麼快凝結。
身體變熱後，很多器官會因氣衝病灶的原因，讓身體恢復正常，我在想是不是蛀牙的牙齒也會慢慢的恢復正常，前一陣子和朋友聊到軟骨因磨損而消失，是不是軟骨也會恢復正常重新生長，因為連骨髓都能補齊了，骨折部位也會癒合，當然其它地方也應該會恢復正常的，就拭目以待了。
6月11日
手上腳上都長了白色斑塊，不像汗斑也不像黑斑，不痛不癢，網路上也查不到資料。
6月15日
不知不覺又上火了，完全沒徵兆，便秘，舌乾。
最近有做熟鳳梨洋菜凍，吃溫的較沒事，吃冰的就不行，還要再觀察看看是不是這個讓我上火的。
6月16日
天氣真的很熱，待在室內高樓陽光直射，36度，每天，室溫34度。
手會一直想要碰水，表示身體需要水。
飲食太鹹體溫升，吃甜體溫升，吃清淡剛好。
體溫高汗鹹喝水可降溫，第5年的身體調為平和體質了，身體熱健康，可比照正常人生活了，飲食適度調節，要運動。
今天發現是少喝水造成上火的，因為都待在室內沒開空調很熱，飲食熱量高，又只有晚上喝水，身體累積的熱一發不可收拾，要注意食物熱量及運動排熱。
6月18日
飯分四年没吃過西瓜，我居然吃了一片西瓜。
鄰居送來一塊西瓜，天氣很熱正想著到底能不能吃西瓜，飯分開始就沒有吃西瓜了，夏天再怎麼熱也只是喝白開水，今年夏天有感覺到身體變熱了許多，活像個二十幾歲的青少年，不怕冷也不怕熱，也開始洗冷水澡了，前一陣子實施晚上才喝水計劃，由於天氣熱沒開冷氣室溫高達34度，忍著不喝水但手會一直想碰水，幾天下來，便秘嚴重上火了。
喝了青草茶解火，身體涼爽排便順暢，恢復吃無味菜，身體熱平衡剛好，但因沒攝取熱量，瘦了2公斤（吃熱量就會胖）。昨晚吃了西瓜，身體有涼一些口微乾，今早起床無異狀，今下午又吃了西瓜，身體無異狀人清爽。
大概抓到訣竅了，知道怎麼平衡身體冷熱了，反正生病都是貪嘴造成的。
多觀照身體狀態，你也會是位好醫生。
6月21日
端午節晚餐亂亂吃，啤酒配烤肉。
熱量高過啤酒時，身體沒事，只喝啤酒不吃東西，隔天仍有酒氣，但身體恢復快，比四年前的身體好太多了。
最近天氣熱濕氣高，還是別這樣吃比較好，恢復正常飲食。
吃清淡無味菜，不開冷氣室內34度，身體不熱，但沒吃太多熱量，體重減2公斤。
吃有調味菜，開冷氣，身體微熱，有吃熱量，體重維持原本。
6月24日
下了午後雷陣雨，天氣變的濕熱。
這樣的天氣，最近都是這樣，昨天從雨中走回來，發現身體不怕雨也不怕濕了，
（飯分第2年每次下雨身體就冷的不得了），當然研究後知道是食物的問題，吃的食物的熱性與寒性的造成身體怕冷和怕熱，平常在家裡（較溫暖）吃的熱量較低，但去有圖書館（有冷氣）吃的熱量要高一些，吃錯食物身體明顯感受到不同。
今天發現年輕去露營時，食物只有麵條和罐頭，沒有水果及甜食，在深山裡下雨過後，身體不會這麼冷，晚上也只是升把營火烤火聊天就很舒服了，所以是不是水果與甜食把人體溫給降低了，以前人生活簡單食物簡單身體好，現代人食物選擇太多，身體冷熱容易失衡。
最近吃完甜食後，身體熱量有增加但視力有變差，頭會昏昏的，吃鹹的就不會有這種現象。
天氣濕熱，飲食中可吃鹹會增加熱量，少喝點水。吃甜身體會黏黏的。
6月26日
上廁所擦完後血流不止。
最近水果甜食吃太多了，記得上一次也發生同樣的狀況，也是吃甜食造成痔瘡流血，我該記起教訓了，天氣雖熱，但身體也有其他的方法解熱。
6月30日
熱的很上火，連續幾天大太陽沒下雨，舌頭很乾。
身體一直是熱的，在想到底要怎麼吃飯，要吃什麼。
只有不吃飯，只吃無味菜，身體涼了一些，每天做運動，但還是很熱，身體很熱，
晚上買了一杯西瓜汁，飯分4年後，第一次喝冰西瓜汁，喝下去清涼無比，身體頓時清涼，之後倒也沒有感覺身體有異常現象，讓我想起李祥文老師那段賣冰棒吃了89枝冰棒的文章，讓我感同身受，身體夠熱了，吃冰棒也沒關係。
很好的體驗，總算把火氣降了一點了。
今天又做了愛玉加蜂蜜吃，身體的火消了，4天沒上廁所馬上就有便意了，順暢。
飯分的吃飯方法是要活用的，懂的身體的冷熱，懂的怎麼吃飯，才是李祥文老師所要我們學習的，不是嗎。
7月1日
終於知道為什麼便秘可以提前1小時喝水了。
因為便秘是上火造成的，上火是身體熱缺水造成的，而水可以降身體的溫度，所以上火的人可以用餐後隔1小時喝水，就是這個原理。
連喝3天的冰西瓜汁了，也注意身體冷熱平衡的問題，以前無節制的吃喝也欠缺觀察力，所以身體就是這樣吃壞的，現在吃東西喝東西都會注意身體內溫差的變化，點到為止，這應該才是飯水分離李祥文老師所要我們學會的宗旨吧。
7月3日
這幾年一直坐在窗邊畫圖，前天拿溫度計放在窗邊測溫度，一測45度C嚇死人了，原來這幾年夏天一直在受酷熱訓練，難怪一出門就覺得外面很涼快。
這樣的體驗也讓我知道飲食的作用，由於在家熱，飲食吃的熱量低，每次去騎自行車1小時就肚子餓，正百思不解，原來答案在這裡。
有幾次是騎機車出門，一騎出去就肚子餓也在找原因，有時身體會冷，想說吃的熱量應該夠的，原來也是這個原因。
所以氣候也會影響能量，天熱時熱量攝取低一些，天不熱時熱量多一些，天冷時熱量高一些，隨時補充身體熱能。
當身體熱能較充足時，還是要注意熱能的補充與平衡。
7月4日
連續喝西瓜汁一週了，身體變的像沒實施飯分前的狀態了。
白天幾乎都沒開空調，室內很熱，吃飯時吃的較濕，喝水時除了喝水也會喝冰西瓜汁，加上運動，這樣生活一週了，覺得身體像回到飯分前的感覺，有些鼻屎，排便不臭成條型，每天流很多汗，喝很多水，口微微乾，舌微微白，但不影響到生活，身體溫度正常，洗冷水澡，睡覺冷氣開31度2小時，吹電風睡覺溫度剛剛好，不用蓋被子，就算冷氣溫度低適時補充熱量身體也不會冷，算是正常的身體了。
就算在外面吃到熱量較高的食物，喝點降火的飲品，身體也維持正常，不像以前的身體，吃太熱火氣大，吃太冰也火氣大，又常常感冒頭痛。
這算是飯分後4年，唯一不同的體驗了。
7月6日
今天晚餐吃了比薩配啤酒。
比薩增加熱量，而啤酒會帶出身體熱量，能平衡。
連同葡萄，蘋果，蛋糕，地瓜，一起食用，吃時並觀察身體熱量的變化，進而了解飯分要我們所學的事。
身體無羌。
7月7日
茶葉的作用是提神，應該不是吧。
喝了烏龍茶，把身體的熱降了一點，身體涼爽多了，室溫36度也不覺得熱，喝茶提神一說，應該是讓身體的熱降回平衡的身體溫度，神清氣爽吧。
前幾個月還是冬天時，每天一吃完飯就很想睡覺，找不出原因。
少食時，肚子飢餓精神卻很好。
其實就是這個道理啦，吃完飯想睡覺是因為熱量攝取太高。
少食時精神很好是因為熱量攝取較少。
飯分前每餐後一定來一杯烏龍茶，茶去用餐時的油膩，讓身體熱平衡，所以覺得精神好，茶喝太多身體熱量太低，會一直想跑廁所小號，也會造成身體虛冷，所以要吃茶食補充熱能，其實茶的作用就是去油而已。
飯分落實的好，知道身體平衡的關鍵，自然不熱不冷精神飽滿。
要學會融會貫通，飯分是活的，不是死的。
能活用飯分原理，應該才是李祥文老師所要我們學的吧。
7月8日
晚上吃了一碗黑糖粉圓豆花剉冰。
吃完我觀察身體變化，沒有出現以前的頭冷頭痛鼻酸腹冷症狀。
但吃冰畢竟不是消暑的唯一方法，也有可能吃過頭造成身體寒，內容物如果吃熱量高的配料，還能補充一點熱量，但也很容易熱過頭，畢竟甜食好吃又容易吸引食慾，比較難控制飲食熱量及人的慾望。
晚上洗了冷水澡，吃了冰品再加上冷水澡，開始感覺到腹部變寒了，吹頭髮時用熱風吹了腹部補充點熱能。
飯分久了可感受到身體微妙的變化，如果可以鍛鍊出這種觀察力，當然病痛會遠離你，這應該也是李祥文老師要我們學習的吧。
7月9日
買了荔枝和芒果。
這兩樣水果是我從小以來都不能吃的水果，荔枝四顆上火，芒果上火及過敏。
用餐時吃了10顆荔枝，只覺得身體很熱但穩定。
吃了1顆大芒果，上火及過敏沒出現。
能吃這兩樣水果，我只知道我的身體跟以前不一樣了。
但是吃高熱量水果身體太熱時記得去運動喔，也因為每天運動加上吃熱量，體重又增加了。
7月10日
熱量每天吃，1天沒運動就上火了。
注意熱量攝取。
7月25日
一直有個想去露營的感覺。
這幾天去三峽找營地，今天有看到還可以的營地，滿深山的收費營地，如果包場的話還滿寧靜的。
想要去露營，一定是身體能適應某些環境了，要不然前二年的飯分，身體冷的不得了，怎麼可能去山裡露營，今天山裡下了大雨，身體穿雨衣淋雨並不冷，出門也喝了清草茶，一路上並沒寒意上身，也不感覺濕氣對身體有任何影響。
想起以往露營時，只吃麵條和肉醬罐頭、泡麵，熱量均夠，有一次大熱天中午學人家坐在溪水中喝啤酒，身體馬上冷起來，還不知道發生了什麼事，現在再回頭看這些事情，才知道原來是體熱與體寒的作用，所以在山裡，營火扮演著很重要的角色，火可以將週遭濕氣變乾，能增加人體熱能。
7月26日
重新翻閱飯分的書。
對於調整自己的身體暫沒問題，但調別人總是沒辦法，這陣子遇到的朋友想推薦他們飯分，但遇到他們身上的症狀（因我沒發生過），又不知如何調整，所以重新讀飯分的書，也為自己再復習一遍，並針對書上的各種疾病的產生，做一次對應，看看我到底了解多少。
今天有看到疏漏的地方了，原因是一開始飯分求快心切，很多內容都胡亂帶過，不然就是只針對自己身上的病症多看兩眼，難怪疏漏了許多重點，現在針對內容重新劃重點，找出加強學習的部份。
8月2日
恐怖的連結，拉了2次肚子，胃痛，瘦了3公斤。
不管是不是連結造成的，這陣子我的飲食也亂的很。
試吃芒果，荔枝，冰西瓜汁，冰淇淋，一整個人體大試驗，雖然沒事，但長時間下來，身體也會因攝取過多水，甜，而導致身體機能脫離飯水分離腳步。這幾天正常飯分飲食，身體慢慢調回。
連結的身體狀態：
第一次，
胃痛，呼吸不順，拉肚子，全身發冷，拉完並沒虛脫。
第二次，
隔3天，胃痛持續痛，呼吸不順，拉肚子，拉完很虛脫。
切斷連結後，胃不痛了，呼吸正常，不拉肚子，身體溫度恢復正常，今天做全身拍打，拍了一堆痧，身體舒服多了，感覺身體濕，實施斷水少水，讓身體慢慢恢復。
8月4日
連結的胃痛反倒是成了好事。
因為胃痛，所以這幾天又落實了飯分最高原則，飯吃的很乾，只在晚上喝水，經過3天的調整，今天排便正常了，身體也熱，胃還是有點癮癮作痛，這幾天都只吃無味的白飯和饅頭，喝白開水，白天雖然口乾，但熬到晚上口就不渴了，天氣很熱，但身體還好，待在大賣場的冷氣裡也不會冷，飯量吃的很少，不太會餓，瘦就瘦吧，把身體調整好比較重要。
8月7日
經過5天的飯分調整，胃好了。
重回實在的飯分，再次看到亂吃對自己並沒有好處，也浪費食物，吃的乾晚上喝開水，運動，不上火也不渴，雖然飲食有點無趣，但也省去不少麻煩，真正在練的則是丹田的火，這個雖然不好練，但這是向上的唯一路途（對我而言），好好努力吧。
8月11日
進入秋天了，白天炎熱晚上濕氣重。
不是很想出門的，出去騎了一大圈，騎到淡水﹣北新庄﹣陽明山﹣回板橋，一路上看到颱風過後未清理的倒樹，毀壞的河濱公園，當然能量也不好，一路唱頌著六字真言，到淡水看了遊客買了特產及晚餐，直上陽明山，穿著短袖，愈山上愈涼冷，這是飯分後第一次由淡水上陽明山，當然身體也不受影響，回到了年輕時的勇猛，在山頂看了會夜景吃著便當，濕氣很重長褲都半濕，坐了一會便下山了，山下車多房子多熱氣也多，乾爽很舒服。
這趟行程除了鍛鍊身體放鬆心靈也測試身體回復的狀態，算是滿意。
8月16日
連續幾次都在拉肚子，飲食方式真是有點亂了，不要以為身體調好了，就可以為所欲為。
這幾次連續的拉肚子雖然拉完都沒有虛，但還是要檢討為何都在拉肚子，我承認飲食方式有點亂，沒有好好照飯分方式吃飯，當然身體亂序後，遇到氣候改變或氣場不好的時候，就會拉肚子了，還是得維持一日兩餐晚上喝水的習慣，讓身體正常運作，得好好落實。
明顯感覺進入秋天氣候了，白天熱晚上涼冷，飲食方式也要注意調整了。
8月23日
找到為何一直拉肚子與胃痛的原因了。
原來是水太多。
昨實施一日一餐，下午即沒出現胃痛和拉肚子狀況，腹內安靜無聲，晚餐吃的少又乾，好狀況還一直維持著，晚上喝水時解了渴身體無恙但有點餓，後來喝了味噌海帶芽鹹湯，有增加點熱量，由於晚睡，兩小時後我又吃了一碗乾麵，肚子沒多久就開始咕了，今早起床時，胃有點不舒服了，大概是這些原因了。
總歸起來，就是用餐水份太多，要吃的更乾一些，只在晚上喝水，入秋了濕氣重，能少喝水就少喝點。
但有一點可以確認的是，現在的身體只要花一天調整就可以了。
9月1日
一連下了一週的雨，濕度80﹪。
身體熱量吃的高，一直很熱，太熱時做些肌力運動排熱。
今年夏天吃的食物屬性熱量較高，那些寒性食物（綠豆、薏仁、蓮子）都沒吃了，
飲食內容：白飯、地瓜、玉米、青菜、亞麻仁油、饅頭。
9月22日
最近比較少記錄飯分筆記了，原因是，不是不記錄，而是生活飲食幾乎都是一樣，也沒什麼特別的身體變化，所以只針對某些特別體驗而做記錄。
甜食吃太多～視力會減退，智慧型手機看太久～視力會減退，要常運動排除身體過多熱量，要讓眼睛多休息～看遠的地方，處在黑暗之中或閉眼放鬆自己。
宵夜吃完就睡覺，早上起床會很累，不管你飯分修鍊幾年都一樣。
吃足夠的熱量＋運動，身體才會長肉，運動是為了不讓長出來的肉變贅肉，運動讓肌肉變結實增加抵抗力。
飯分第5年了，一切生活習性皆在改變中，從爛身體（寒）變成好身體（熱），經歴了好久好久，總算有一點成績，我這從小到大的體質，隨家庭生活的飲食開始，變得忽好又忽壞，加上完全不懂身體的變化，飲食亂吃，才會造成身體的不健康，如果家裡的父母懂得身體，懂得飲食方法，相信子女的身體也會變得很健康，這樣一代一代傳承下去，人人都會有個健康的身體的。
從蘇廸樂颱風（8月8日）開始，菜價就變貴了，一直持續到9月中菜價才平穩，這一個月多來，都沒吃青菜，剛好試試不吃青菜對身體的影響，結果是沒任何影響，身體運作很正常，我的飲食內容為：白飯、地瓜、香腸、玉米粒、紅蘿蔔，全部放進電鍋蒸，水少一點飯才會較乾，這樣吃了一個月，身體很熱，排便正常，當然運動佔了很大的功勞。
體重59.5公斤。
10月7日
一日一餐的修鍊。
肚子開始不餓了，發現午餐好像不需要吃，身體的陽氣韻一直很夠，所以從十月開始自然進入一日一餐。
實行到今天第7天了，身體正常，飲食內容為白飯、香腸、滷蛋、豆干、玉米、地瓜、紅蘿蔔、青菜，熱量吃的比較高，太熱就做點運動（每天都會運動），喝水會有點冷，喝牛蒡茶身體馬上發熱，排便正常。
今天去西堤牛排吃了一餐，面對的是跟飯分相悖離的飲食方式，開胃菜（冰的）、前菜（熱的）、沙拉（冰的）、湯（熱的）、主餐（熱的）、甜點（冰的）、飲料（熱的。
這種飲食方式是讓胃在一冷一熱中胃口大開，才能吃這麼多食物進胃，但實際是不需要吃這麼多食物的，多吃的都是浪費的。
我吃完第二道前菜（熱的），熱量就已經夠了也飽了，但第三道沙拉（冰的）吃下去肚子又餓了，第四道湯喝了幾瓢胃微漲痰出來了，有點睏盹感，隨即停止食用，雖然是南瓜湯熱性較高的湯也是不能在飲食中進行的，第五道主餐燉蔬菜牛肉，吃完真的很撐了，喝了百香果汁馬上就不撐了，第六道甜點沒吃，喝了第七道熱水果茶，一套主餐吃下來一個多小時，身體狀況還好（但還是水份多了一點，身體不很熱，雖然所點食物皆為高熱量的），但跟在家裡吃飯比起來，吃乾一點身體較熱。
回家的路上發現身體有些微的寒性，買了紅豆湯，甜的要命的紅豆湯本以為喝完會口乾舌燥的，但喝完後，身體卻異常的平靜，寒性全消熱的很舒服。（因為一日一餐不能吃甜的）
這一次吃西餐讓我想起年輕時，每次吃完大餐，就會拉肚了，都以為是命不好不能享用大餐，原來是身體太濕太寒所致，也算找出以前用餐拉肚子的原因了，當然重點是，要先了解自己的身體，再了解食物的屬性，再用飯分的吃法，身體自然會慢慢的調好了。
感謝，李祥文先生。
體重58公斤，少了1 .5公斤。
原本腰圍在二餐時快速變粗，怎麼運動都沒用，一餐後腰變細了，但精氣神不變。
10月10日
一日一餐十天了，白天肚子都不會餓也不渴，四天排便一次。
體溫一直維持的很好，有運動也有出門走動，但都不會像以前一出門肚子就會餓。
體重58公斤，身體輕盈，睡眠減短，頭腦清晰，生活簡單。
10月17日
一日一餐實施15天報告。
肚子完全不餓，晚上六點吃飯，不到一碗飯量配菜，喝水時間喝牛蒡茶或水，白天稍微口渴現象，排便順暢平均四天一次，身體微熱，體重維持在58公斤，有運動拉筋拍打，精神好（吃少精神好），待在能量好的地方能量穩定，有二天去了能量不好的地方回來拉肚子瘦了一公斤，大概是這樣。
剛飯分一年時也做了五天的一日一餐，那時身體陽氣韻還不足，但五日讓我體會到全身通暢，精神相當好，身體自尾椎開始發熱的感覺，舒服極了，但變的好瘦肚子好餓，兩次的體會結果完全不同，在自然不餓的狀況下實施一日一餐不會瘦太快，因為陽氣足。
16日開始恢復一日兩餐，身體有胖回來，但吃的飯量不多。
這幾天重新再看了飯分的書，又看到些重點了，人總是在需要的時候才會看到想看到的。
10月26日
16日開始恢復一日兩餐午晚飲食法，為何一直修鍊午晚餐，因為睡的較晚起的原因，經過了一日一餐15天的鍛鍊後，發現身體已經可以維持在可吃可不吃的狀態，常常處在不餓的狀態，就算出門也不會餓，但經歴了一日一餐15天後，已經可以清楚了解身體想瘦就瘦想胖就胖的方法，及吃何種食物身體會產生什麼作用的常識，算是在第5年的修鍊中體會最深的部分。
既然肚子不餓，也想要恢復吃烤餅鍛鍊的日子，買了材料回來，這會想要做點不同的烤餅。
天氣日夜溫差大，在飲食上吃的熱量調高了一些，睡前會吃點老薑泥，身體熱熱的也會將一天身體的濕寒氣排出。
10月30日
身體進入新的轉變，有些食物不能吃了。
（以上是個人分享筆記，建議飯分的同學一定要紀錄筆記，當身體再度出狀況時，再翻閱之前的紀錄才能找到自己的問題。）
（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）
飯水分離社團：
拉筋拍打社團：
綁腳健康法：
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饭水分离很危险，赶紧停了吧
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