第3年開始的整個夏天
最近出現的食品安全問題，我要感謝因為飯分，得以避過了食用這些食品，簡單的飲食的確讓我的身體漸漸變好，我的方法很笨，只是照著書上實行，漸行漸好。
今年夏天過的還真長，為了發表這篇文章，徹徹底底經歴了整個夏天，以確定飯分的第3年夏天整個身體的狀況。
今年有明顯感覺身體熱，跟去年的夏天比起來身體溫熱多了。
飯分的前2年，每天都喊著好冷啊好冷，現在第3年了，那個冷已消失了。
今年的夏天算是好過了呀～～
但還是有發生些小狀況～～
對我的體質而言（陰虛體質），容易上火在不知不覺當中，錯把上火當身體發熱，等到上火過頭了，才知道事態的嚴重，當然一切的一切，都要怪罪於我這失控的嘴吧＋欲望，及意志力不堅定。經歴了磨難的艱熬後，人總能看出自己的盲點，再一一修正，下定決心改變，相信終能穩定。
第3年的飯分，曾一度想要放棄，欲望迫使我想回到以前那種自由吃喝的日子，在一次身體不適並發燒的狀況下，我開始自由吃喝，但好日子總是過不了多久，破功讓我身體機能大亂，出現了無法預期的事情，整個人生理心理失序，身體的狀況又一次又一次的出現，直到幾個月後才平息，經由此次，我開始尊重身體，愛惜身體並保護身體。
但也由於此次事件，讓我有機會請教指導我的飯分前輩，讓我更上一層樓。
以下是她的分享：
我問，什麼時候知道身體需不需要喝水：
「前輩說，拿一只水盆，將手放在水裡，感受手在水裡吸水的感覺，如果手覺得冰冷很快抽回來，就表示身體怕水；如果手放在水裡感覺很舒服手有在吸水的感覺，就表示身體需要水。」
同理，
如果身體冷，我們會去曬太陽或找溫暖的地方待著；
身體太熱時，我們會遠離太陽，想待在陰涼的地方；
身體太濕時，我們會想待在乾燥溫暖的地方一樣。
換個角度來看，
身體太熱時，我們會避開太陽；
身體太冷時，會避開寒冷的地方；
身體太濕時，會避開潮濕多雨的地方。
身體穩定之後，每天吃著極清淡的飲食，沒吃烤餅，幾乎是白飯配燙青菜，身體才穩穩定定的渡過了今年很熱很長的夏天。
以下為分享筆記：
7月15日
通則不痛，痛則不通。
背痛好多天了，昨天發現左手臂麻、筋縮，實施以拍打、沖熱水、吹熱風，背就不會痛，但實際原因應該是氣血不通造成。
最近飲食量大、過油，如不增加運動量，過多的熱量不會排除，易造成血管堵塞。
宜放鬆心情生活。
7月22日
早晚增加了仰臥起坐的運動，背不痛了。
仰臥起坐鍛鍊的是背肌、腹肌、大腿肌。
這陣子身心較為放鬆，大部份用餐皆外食，飯後會去散步再回家睡午覺，生活步調慢。
8月1日
做了一鍋愛玉，喝水時間不加料直接食用，喝完後牙齒會澀澀的，連喝二天後，第二天晚上拉肚子，上網查，原來愛玉性寒，女性月經期不可飲用。
天氣有點像入秋的感覺，做了一些離固丸（粉＋水捏成丸）有加一點茶粉（平衡熱量），當早餐或外出用，隨時補充熱能用。
飯水分離至今，平衡最不容易做到，感受到人世間的中庸之道也不容易修鍊，就只是平常心而已，但在物質充裕的環境中，人本自然實非易事，加油！
8月6日
疑似被傳染腸病毒
症狀：發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰。
發燒38度，在想飯水分離該怎麼對治，該怎麼喝水。
結果只好去看醫生，吃了藥燒並沒有退，但藥效讓人一直想睡覺且口乾，此時想著該用斷水治療嗎？
一整天沒胃口，口乾，想睡，一直在睡。
8月7日
發燒39度，在喝水時間喝了一顆椰子，身體開始發冷，想到老一輩的人的蓋棉被悶汗法，結果流了三次全濕的大汗，精神好多了，量體溫38度，只有降1度，但不再昏沉，也知道不能喝椰子（太涼），喝水就好了。
一整天沒胃口，口乾，想睡，昏沉，身體無力。
（上網查，發汗要喝老薑茶）
8月8日
發燒退了，但喉嚨痛的厲害，這時想是否該用斷水法治療，但身體一直流汗，小便卻很少很黃臭且排尿困難，精神不好睡醒後1～2小時內又想睡，在想是不是西藥造成的問題，決定不吃藥，用飯水分離法治療看看。
我想了又想，尿液少而黃臭，會不會身體內缺水，且喉嚨發炎，決定先治療這部分，所以在早飯用完後一小時，開始補充少量的水，身體無力時就吃有甜份的水果補充熱量，一整天下來，發現精神有改善，無力感漸消失。
8月9日
早飯後，決定不照時間喝水，中午喝了一顆椰子，覺得喉嚨有改善，但還是沒尿，吃了許多水果及喝水，晚上又喝了一顆椰子，有尿意，但排出來量多黃且臭，一天排尿2次，我想了想飯分時沒喝什麼水卻可以一天尿3次，難道是身體欠水，決定大量喝水並泡澡。
晚餐前覺得身體正常了（體溫），吃晚餐時吃的下了，回家後自然排便腳拇指大五六顆不算乾，浮水（這幾天吃的少，四天量）
8月10日
尿色黃排尿正常且不臭了。
今天採用喝水治療不吃甜食。
目前病癥，鼻涕、喉嚨痛、咳嗽。
晚飯後，走路去散步，流汗很舒服，在外待了2小時多，回來後體力不支，腰背頸都無力，回來後補充水及柳橙後，漸有體力，排尿還是不理想。
8月11日
尿黃排尿正常不臭。
早餐吃白飯配菜，飯後走了半小時，回家補眠，10點口渴喝水一杯。
身體無力，左邊較無力。
中餐吃薏仁綠豆＋水果餐，身體較熱，糞便較乾，晚餐吃牛肉河粉喝二口湯，胃漲再加飯糰一個，喝水時間喝一罐雪碧汽水，回家後肚子漲氣腹痛，排便四次乾、半乾、軟、稀，腸胃清乾淨了。
8月12日
早上排尿正常了，今天開始白天不喝水。
如今的用餐方式為早晚吃飯，中午薏仁水果餐，身體熱能較高，體能鍛鍊也漸漸回復精神了。
8月13日
減水後，喉嚨痛好了，咳嗽也好了。
（甜水果吃較多，糞便較乾，不易排便，糞便一顆一顆的（手指大）。）
8月14日
還有痰和左鼻孔有鼻涕。
開始減甜水果，排便時在馬桶前墊小椅子，排便容易順暢。
（從這次生病告訴我，夏天天氣熱時，在任何時間可以不斷的補充水份，身體體表溫度夠熱不用擔心身體濕寒的問題，水份如果補充不夠，身體缺水會傷害器官正常的運作，有發燒或發炎症狀時，也要補充水份，在大太陽下曝曬，要不斷補充水份，這是在飯分第3年身體有熱氣韻時適用）
◎當身體溫度超過自身溫度標準時，就會出現慵懶、沒胃口。
◎當中暑或發燒身體缺水時，就會出現口乾、想睡、血液循環差、易拍出痧。
◎發燒可以喝老薑茶，蓋棉被發汗，多補充水。
◎西藥治療會產生許多副作用較傷身體，病癒時可採斷食調整身體排毒。
◎身體熱氣韻夠強時，泡澡不用擔心會吸到太多水份。
8月15日
去台南拜訪朋友，陰天下大雨，在火車上吹了4小時冷氣還蓋毯子，好冷，隔座的人有些穿短袖短褲卻不見他們有冷的行為，但我有發覺身體表皮較冷，但不知是上火的前兆。
晚餐吃了一盤紅燒牛肉及白飯，身體感覺無異狀，只是2天沒排便了。
8月16日
去朋友官田家，下雨，整晚天氣變涼，身體也覺得冷，還是沒便意。
8月17日
第4日無排便，早上開始做排便運動，有便意了卻排不出來，想說事情大條了，努力了一上午，腸道潤滑不足，完全上不出來，這時才覺得是上火造成的。在想前些天為了調整身體一直在修鍊斷水，在加上天氣熱，又吃了牛肉較燥，可是卻沒出現上火反應，以為這方法是對的，沒想到身體一直在累積火氣，直到無法收拾。
下午努力一陣又白忙，用手挖，挖出來的便便並沒有很乾，決定用水性食物降火並斷食，喝了一顆椰子及一碗綠豆湯，晚上上了一點出來，晚上再喝薏仁湯及半顆柳丁，睡前又上了一點出來，所以確定是火氣大造成腸道津液（潤滑）不足。
唯一的癥兆就是，這幾天舌苔發白口較乾。
8月18日
早上起來又上了一些出來，比昨天更容易了，由於朋友這裡屬鄉下購物不易，決定回台北找解藥。
到台北後，吃了葡萄柚、綠豆薏仁湯，馬上去排便又更容易了。晚餐吃了綠豆薏仁加椰子油，又去排便一次，但排出的便便顏色已變成墨綠色，還是呈現顆粒狀浮水，但感覺腸道還是很乾。
這幾天便便一直為拇指顆粒狀，浮水，前2天為黃色，第3天為墨綠色。
8月19日
舌苔還是白，但情況比前幾天好一些。早上運動完上了1次，墨綠色顆粒浮水。今天開始進食，午餐吃了白飯＋椰子油，綠豆薏仁，下午吃葡萄柚1顆、香吉士1顆及綠豆水，又排便一次，終於排到軟便了。
◎這次痛苦的經驗，源自於感冒發燒之後整個亂序，不知飯水分離該怎麼對治，導致發燒大量流失水分時，因前幾天沒喝水，後來又在任何時間喝水，不知會不會造成飯水分離亂序及陰陽失調，還有就是錯把舌苔發白口乾當做斷水方式處理，誰知卻是上火的癥兆。
◎對上火的處理法，退火最重要，用盡一切退火的方法，運動、退火食物及水，先把火退下來。
◎可能的上火癥兆，舌苔白口乾、身體表皮較冷、身體大量流汗或流汗後身體會冷、腸道感覺乾。
◎注意事項，因為一直以來的飲食均清淡，所以吃熱量較高的食物一定要注意熱量的變化（上火），隨時吃一些清火的食物及飲料保持熱量平衡。
◎每天要持續觀察舌苔、尿液顏色及次數、糞便顏色形狀，並運動。
◎感覺有火時千萬別吃任何帶甜的水果及飲料及熱量高食物。
8月20日
自汗、盜汗
前幾天身體不自覺的大汗淋漓，有喝水無喝水均流汗，原因為自汗、盜汗或稱虛汗，病因為內熱外虛、上火、舌苔白厚、口乾、尿少、身體皮膚發冷。
此次上火的原因和以往都不同，一時大意沒有察覺，導致上火嚴重時，腸道過乾排便困難，還一直吃牛肉熱量高食物。
8月21日
上火已經降到標準程度，今天颱風天氣潮濕雨多，下午喝了檸檬水後拉肚子，不知是檸檬水的關係，還是喝太多水的關係，但我知道天氣濕，水喝多也會胃腸太濕造成腹瀉。
（上網查，檸檬較寒）
8月22日
身體持續發熱，便便都呈現拇指大小顆粒狀，排出的量不多。
身體發熱時，臉出油多，偶爾長小痘痘，大致的原因是吃甜水果造成的。
8月28日
原本要做斷食的，結果晚上就復食了，中午和下午時體驗到身體異常的乾爽，晚上吃了芭樂身體馬上發熱。
8月29日
今天吃葡萄柚時發現身體也會發熱，喝水就沒任何症狀。
臉長痘痘代表熱量過高了。
8月30日
早上便便硬較難解便，中午吃飯喝了二匙椰子油，下午排了許多便排到軟的了，晚飯前身體都沒有發熱現像。
晚餐後身體又發熱，應該是外食的油過多或過鹹造成，原因還要再調查。
9月3日
臉上的痘痘不見得是排毒，應該是身體過熱造成的，最近一直在吃甜水果（香吉士、奇異果、鳳梨、葡萄柚），雖然葡萄柚酸而不甜，但吃了身體也會微微發熱，而且身體過熱還會造成糞便乾燥，體內陰液不足，陰虛內熱。
這幾天排便還算好排，糞便較乾。
很久沒去運動場跑步了。
9月5日
這幾天臉上的痘痘一直未消，內火旺到沒有下降的感覺，所以決定今天開始喝水時間不吃水果只喝開水。
9月7日
今日斷食。
研究辟穀的方法。
請教飯分前輩火氣旺的飲食方法：
她說糞便乾表示身體水份少（當然糞便稀表示水份多），測試方法為將手放在水裡看看手接受水的反應，如果手想要泡水就表示身體需要水，這讓我想起當身體冷時會想去曬太陽一樣的道理。
我發現這時吃白米飯身體會發熱，飯分前輩建議此時適合吃濃稠的食物，無火的種子、膠質類，加水打成濃稠狀可在用餐時吃，飯量可以適身體需求慢慢減少，可喝椰汁油、亞麻仁油、花生油。
冬天時用溫水打汁。
可吃些生菜，不要吃甜食。
發燒，同樣用手去摸水，看看需不需要水的能量，以此找尋對治方法。
飯分前輩說辟穀現在還不需要。
9月8日
昨日斷食一天，到晚上6點多才有微餓感，晚上睡覺整晚餓的睡不著，起來靜坐體會身體在燒的部位，後腦、肩頸酸痛部位、右腰上次得帶狀疱疹部位、胃、左腎、整個後腰、左肋骨下方，所有部位都是有症狀的，這點我覺得很神奇。
早上6點吃了飯配醃蘿蔔，身體有點虛，再去補眠，午飯後身體正常了，但臉上的痘痘還是一樣，出油較少。
這次斷食除了排西藥毒外，並試看看對內火大有沒有效果，答案是沒效果。
但可以慶幸的是身體有比第一次斷食好多了。
晚上去運動回來，確定我是虛火，也就是說是內熱火氣大的不得了，因為要急於降火，吃了許多降火食物導致身體一下太虛，真正的做法是吃很清淡的中性食物＋白開水＋運動，讓火氣慢慢降下來達到平衡。
回想以往用的方式都是強降火後，再慢慢飲食均衡，這次也會這麼做，因為這次上火原因是從發燒開始的，一開始的處理不當，才造成整整一個月的症狀，今天自然的排便了，身體的津液仍不足，便便乾顆粒結成丸，由於畫畫的關係身體放很鬆，排便問題不會像之前那樣會擔心，而走自然而然方式，但對我而言是有點進步，至少在心理的狀況下克服了之前的不適。
願身體健健康康。
9月11日
晚上去跑步，跑了7圈操場汗流浹背，用舌頭舔臉上流下來的汗水，好鹹啊，這才驚覺，原來我的身體這麼鹹，這就好像多年前身體變酸的中風前兆，難怪火氣一直降不下來，跑完步後摸著臉也不那麼油了，找到原因了，前一陣子都外食自助餐，有警覺菜太油太鹹，但心裡想每天都有在家運動，應該不致於會怎樣，這陣子都吃無味的菜配飯，應該也有加分的功效。
原來飯水分離這麼嚴格。
9月12日
連跑了2天，大量流汗後，全身發熱發汗，臉也較不油，這陣子喝水時間還是有喝降火飲品。
9月13日
早上排便，糞便乾，但腸道順暢。
現在的餐飲，除了無味外，都吃些地下塊莖的食物，水滾燙10秒，配白飯。
9月18日
火氣降下來後，在外吃了2餐自助餐，吃了花壽司後，今天火氣又升上來了，每晚都有去跑步流汗，所以究其原因，上火來自飲食，今天又開始吃無調味菜配白飯，都在家裡煮。
9月20日
一早起來口中有津液（口水）了，身體比較不熱了。
9月22日
口中持續有津液。
9月23日
這幾天都吃無味菜＋白飯，身體已不感覺這麼熱了，臉上的痘痘變少，出油漸少，喝水時間喝白開水3天了。
中午便便時，很好上出來，糞便還是手指大小顆粒狀。
9月24日
上大號更容易了（真的要吃的這麼清淡），前面是顆粒狀，後面是長條狀兩大條。
每當退火時，好吃的欲望就會跑出來。
9月27日
騎機車去大溪玩，走山路時天氣由熱轉涼，穿短袖加背心只覺得兩手涼冷，回程時，加上外套、手套，走在台3線山路上完全不冷，身體熱氣夠。
帶著自製黃豆粉綠豆薏仁烤餅當備糧，在山裡吃著熱量剛好，不會太熱。
9月28日
當一整天志工，午晚餐吃素食五縠飯，到晚上身體燥熱，腳趾間流汗。
9月29日
當一整天志工，自備白飯，並帶了薏仁、檸檬水加鹽，午餐不吃五縠飯只吃菜配白飯、薏仁，吃完後熱量平衡，下午口渴時喝檸檬水加鹽，感覺身體舒適及了，腳趾也不流汗了。
9月30日
下雨天，騎機車穿雨衣出去，天有些涼，雨水打在身上很冰冷，但感覺身體很熱不會冷，雨下的很大，淋雨過後也不會覺得累。
10月1日
今天斷水，排腳熱氣。
目前都吃些水煮菜，水份夠了，不喝水也不覺得渴。
這幾天天氣偶爾轉涼，涼的時候，覺得身體熱平衡剛好，太陽大的時候就熱了點。
10月2日
早上起來，腳掌的熱都差不多消了，腳趾間也好了。
排便正常了。
真的是水太多的問題，身體也不燥熱了。
前一個月的火，朋友說是在外飲食過油過鹹造成，致使體內毒素太多，臉油痘子多且上火，清淡飲食後，運動流汗排毒確實有療效。
10月5日
天氣變涼，氣溫22度，吃烤餅還是太熱，會口乾舌燥。
排便容易，完全不需用力，不用擦屁股。
這幾天潮濕，不喝水也不口渴。
10月6日
確定之前的症狀為上火，虛火實火都有，降火後轉為清淡飲食，天氣變涼，不吃生食，菜可以炒熱後吃，烤餅在較冷的地方可以吃。
身體無發熱感，但也不冷。
破功後，要一個多月才調整回正常。
10月7日
身體回復到正常了，正餐吃的濕一些，排便也軟一些（像霜淇淋）。
10月10日
去大溪走走，騎在自行車道時，感覺天氣有些濕冷。
10月11日
午餐吃了大溪買的滷豆干很油，全身不舒服，吃了點烤餅好一些，臉上出油冒痘痘。
10月12日
排便正常，腸道潤滑度好。
10月15日
持恒真的不易，身體穩定後，飲食上要特別注意熱量攝取，別為了貪嘴而增加了熱量。
10月21日
天氣變涼22度，騎車出門會冷，去了山上感覺冷並流鼻水，回家後身體像著涼一樣，中午沒喝水，晚上喝2口水，出門前想讓身體熱一點吃了半塊烤餅，晚上運動流汗後，體內寒氣消失。
原本身體熱量正常，吃了烤餅又過熱了，導致上火變冷，運動可讓身體排寒。
10月26日
做了紫米麻糬包綠豆，吃了太熱。
目前的飲食熱量為白飯配低鹽少油菜，熱平衡剛好，晚上睡覺溫度剛好。
10月29日
天氣晴朗，去陽明山走走，上到山頂時變陰天，冷風吹來身體不會冷，回想這2年來都沒上陽明山了，因為飯分前2年身體冷，冷的地方都不敢去，所以這次在山上的體會，算是好的開始。
在一草皮坐下曬太陽，風是冰冷的，沒多久下起小雨，穿起擋風外套移往他處，只有手腕下臂處受寒，晚上吃了買的包子饅頭和自備的飯糰，在山上熱量平衡，下山後熱量卻太高，所以不適合吃包子饅頭，飯還是我的最佳食品。
可以帶烤餅。
回家後口乾舌燥輕微。
10月30日
吃了剝皮辣椒，肚子痛馬上去拉肚子，順便把這些天在腸子裡的便便排乾淨，量不會很多，這麼多天沒上廁所又吃很多，體重也沒增加，不知營養都跑哪去了。
11月3日
目前飲食為白飯＋很乾的菜，白開水，完全不吃甜食及水果。
排便順暢。
運動。
◎目前的狀況體會的是，當頭腦想要吃什麼喝什麼時，身體會告訴你答案（吃喝下去身體就會有反應），所以當頭腦出現欲望時，身體自然會告訴你能不能吃，目前由身體主導一切，包括該運動了，該休息了，不該吃什麼了。
（以上是個人分享筆記，建議飯分的同學一定要紀錄筆記，當身體再度出狀況時，再翻閱之前的紀錄才能找到自己的問題。）
（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）
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