湛藍
天上有你，湛藍小孩，
地上有你，湛藍成人，
不論天上地上都有你的足跡，
足跡是永恒的，足跡是久遠的，
因為你永遠是那美麗的一顆星。
藍色的星星。
2015年5月31日 星期日
2015年5月29日 星期五
彩繪曼陀羅～自由的花朵17
萬物皆有靈
外面下著雨，天空飄著雲，
萬物隨性生，生活在這處處有靈性世界裡，
這靈性，這世界，是千千萬萬生命創造的地方，
這靈性，這世界，充滿著笑與愛，
充滿著性靈，充滿著無遠弗屆的力量，
萬物皆有靈。
2015年5月28日 星期四
2015年5月25日 星期一
2015年5月24日 星期日
2015年5月22日 星期五
2015年5月21日 星期四
2015年5月19日 星期二
2015年5月17日 星期日
彩繪曼陀羅～自由的花朵10
精彩
大自然精彩不斷，什麼都有，
人、物、事、生物、無形，隨處流變，
無往不來，眼花撩亂，好不熱鬧，
仔細觀察，就可看到，一切，
精彩的人生，精彩的性靈，
無一不歴歴在眼前，
把握住僅有的權利，
觀照於心。
2015年5月14日 星期四
2015年5月13日 星期三
彩繪曼陀羅～自由的花朵08
真開心
一切如雨後春筍開放，
新的一天，新的氣象，
像極了在大地開滿了花，
向土地吐納新鮮空氣，
像極了新的大地，新的環境，
不斷的吐露新芽，
不斷的造訪春天，
像極了自己，也像極了一切，
這美麗的開心。
2015年5月11日 星期一
2015年5月8日 星期五
彩繪曼陀羅～自由的花朵06
自在的太陽
好多好多的太陽，
七色的太陽，
活潑的太陽，
照在美麗的土地上，
照在宇宙的光，
照在人心裡，
遍照一切處，
這美麗的太陽，
四處照著，奔跑，
跑進人們心中，
跑進人們愛裡，
這美麗的太陽。
2015年5月6日 星期三
彩繪曼陀羅～自由的花朵05
喜感
喜氣洋洋，洋洋得意，喜感來自於自己，
喜氣洋洋，洋洋自喜，自喜來自於自己，
這個自己，這個得意，這個洋洋，
全是自己，沒什麼值得自滿，
沒什麼值得得意，都放下吧，
放下什麼，就放下這個喜感！
2015年5月4日 星期一
飯水分離筆記12（實行4年）
第4年下半年的冬季很長很冷，趁這個時候好好鍛鍊天冷的飲食法。
寒流從11月開始到隔年3月底，整整冷了5個月時間，今年又比去年更冷了2 個月，氣候一直在改變著，天氣變的很熱及很冷，有時一天之中可感覺到四季的變化，4月為天氣的轉變期，1～2天熱天，1～2天冷天，有時早熱晚冷，很像氣候大考驗，連樓下的樹木也忽黃忽綠的，此時如果沒有好的身體，要如何經歴這氣候的幻變，氣候的改變，是不是告訴我們，自己也是要跟著改變了。
在懶人農法書中看到，植物要長的好，要將土變熱變暖，植物自然會生長的很好；那麼身體是不是也一樣，身體要變熱變暖，就能自然吸收，也會生長的很好。
在懶人農法書中還看到植物生長的事例：植株葉小枯黃為養分不足，植株被蟲吃光為營養過剩，健康的植物是不會有以上情形的。這就讓我想起人也是一樣，體質虛的人容易生病，營養太好的人也容易生病，唯有健康的人不怕冷也不怕熱也不怕潮濕。
這是飯分4年的心得！
●身體怕冷的朋友來家中坐客。
問起身體症狀時，我想起社大中醫課，老師用鳥及羊的排泄物來比喻身體狀況的方法，依樣畫葫蘆的為朋友解說，朋友頗能意會。
鳥的便便是稀稀水水的～表示體內多虛寒，而羊的便便一粒一粒的～表示體內較燥熱。（兩種都是上火體質）
鳥靠羽毛及油脂保暖防水，而羊喜歡爬到山頂，應該是散熱。
鳥的體質為虛火～容易拉肚子，羊的體質為實火～容易便秘。
鳥的食物～穀類、水果、昆蟲，羊的食物～草。
如果人用糞便來觀察身體，就可看出自己身體的問題了，怎麼調整，多運動，少吃寒涼食物囉。
●好吃的食物是魔鬼。
買了夜市的烤雞肉串，吃了隔天口乾舌燥，運動排熱解除，沒想到飯分3年半的身體還是不敵過於調味的夜市小吃，可見一般人的身體要如何承受這樣的食物，日積月累的確傷身傷肝。
●終於知道身體要熱才會長肉。
年輕時到當兵前一直瘦瘦的，怎麼吃都不會胖，原因原來是身體寒不容易吸收營養，有人說是腸胃不好，小人說是小腸太短，其實原因是身體不夠熱所致。
以前的人對醫學不懂，身體有問題看一下醫生，病好了又過著每家習慣性的飲食生活，所以遺傳病很多，如果能學會了解身體，學會了解飲食與作息，那麼相信會有很多人得到解救，遺傳病的魔咒也會解除。
飯水分離的鍛鍊雖然辛苦，但走過來後，苦盡甘來，總有甜美的開始。
知道怎麼飲食後，會更注意身體的保健。
以下為分享筆記：
11月2日
回復到正常飲食後，身體熱量平衡。
但蔬菜吃多了（水份），容易上火，甜食也不能多。
白飯＋離固食粉拌飯，又乾又好吃。（要注意熱量攝取就好）
11月4日
天氣冷，17～22度。
豆子用水炒，吃了會上火。
之前用油炒，吃了身體很熱，但不會上火。
中午吃離固粉拌飯很乾，下午口不渴沒喝水。
吃的濕反而口乾想喝水。
11月11日
這幾天很想要吃蘋果，幾乎每餐飯後都吃，吃了5、6天了。
今天出現一個聲音，“身體熱就可以吃蘋果了”。
昨天排便原以為會不正常，結果很順暢。
所以身體夠熱真的可以吃蘋果。
這些天口水多了都會流下來。（自己都覺得好笑）
11月28日
天氣又變熱了。
飲食吃的較熱，身體每天都很熱，水果一吃腳就癢。
體重不知不覺增加了，身體也變壯了。
排便順暢（滑）。
體重58.5公斤。
12月2日
晚上喝水時間喝麻油雞湯上火，頭冒痘痘。
體重59公斤。
排便正常滑順。
在很冷的地方才可吃甜食。
目前每天早上吃一個饅頭。（已持續一周以上）
中午有午睡。
12月16日
寒流10度。
饅頭吃到今天還在繼續，人也重了，腰圍變粗了。
體重計不太準，約59公斤。
身體變冷時，運動後就不冷了。
天氣冷排便就不正常了，4天沒大號了。
12月18日
今天上大號了，
排便輕鬆容易，一長條軟便，
之前的擔心是多餘的。
12月21日
天冷15度，
吃了麻油雞酒。
這裡主要講的是酒的部份，
喝水時間喝了2碗麻油雞酒，
起初全身發熱（年輕時喝酒臉發紅症狀消失了），
退酒時全身寒冷，開暖氣穿衣服都沒用。
酒雖然會令身體發熱，但退酒時會將體內熱氣帶走，導致身體寒冷，老一輩說喝酒時要喝熱湯（熱＋鹹湯，補充熱能），或者說要吃菜或鹹的食物（鹹，補充熱能），因為退酒時，身體熱能被帶走，身體變寒會導致頭痛症狀，甚至臉色發白，拉肚子等，所以喝酒時同時補充熱能會保持體內熱平衡。
其實酒很傷身體，如果一次又一次喝著，體內很多熱能漸漸消失，身體會不自覺變差，引發更多後遺症。
12月22日
天氣已寒冷一周了，室內19度，室外16度左右。
在家穿短袖＋內衣背心，長褲。
今年身體抗寒性高，明顯感覺身體熱，但沒很熱。
加上想到就運動，伏地挺身，半蹲，拉筋，走路，騎單車，
身體有壯一些，
但主要還是要靠飯分的鍛鍊，
在飲食上目前吃白飯拌離固粉，寒冷時加油或黑芝麻醬。
配菜：馬鈴薯、地瓜、玉米、青豆、豆干丁、黑豆、紅豆。
如果全吃粉類拌飯會熱量過高，要運動排熱。
如果加上青菜或青豆類，會容易上火，身體變冷。
昨吃了麵疙瘩，飯後胃發漲。
運動也很重要。
冬天飲食，油、塩、離固粉，是熱量的來源。
甜食會帶走身體水份，
水果會使身體變寒（包括果乾），
酒會帶走身體熱能，
沒加塩油的菜等於沒吃到熱能。
如果熱能過量，要靠運動排熱，
重點是吃的時候要保持熱平衡，
觀察自己身體熱量及勤作飯分筆記更重要。
12月25日
一日一餐。
室溫20度，有雨。
一整天下來肚子沒很餓，下午口有點乾。
晚餐6點吃飯，吃1個肉包＋一盤炒飯，肉包吃完就飽了，身體溫度正常，再將炒飯吃下去太飽了，身體溫度反而降低。
排便正常，順暢。
12月28日
一日一餐3天了，
肚子不餓下自然進入一日一餐是最好的了，表示身體熱量夠，
但如果強忍著餓實施一日一餐，
只會讓自己變瘦（如果想消耗過多脂肪可以這樣做），
今天氣溫15度，
在熱量不足的情況下，可以吃些堅果補熱量，
但不用太堅持一日一餐，來日方長。
12月29日
寒冷，16度左右。
不排便，肚子也不餓。
心裡出現一個聲音說，不餓就不要吃。
12月30日
騎了半天自行車，風大。
這幾天天冷，不動時肚子不會有餓感及渴感。
一運動肚子就餓，但不會太餓，只覺得沒體力，但口不渴。
還是沒便意。
晚餐吃肉燥飯，鍋貼，滷味，無上火。
12月31日
將近10天沒排便。
決定強制排出。
試了溫檸檬汁＋蜂蜜，溫檸檬汁＋鹽，柳丁沾鹽2顆，溫優酪乳1杯，溫柳丁一堆，熱豆漿1杯，終於在肚子發漲後，從硬的軟的稀的水的一次拉完了，雖然量不多，但有達成目的。
10天的排便量不多，代表身體有吸收營養，廢物並不多。
這次的體驗體會到身體夠熱時，吃寒性食物也沒問題。
但吃太多寒性食物，還是會傷腸胃造成體寒。
◎水果沾鹽，可平衡寒性，適宜溫熱食用。
◎溫檸檬汁＋鹽，也可平衡檸檬寒性。
◎熱甜豆漿會增加熱量，無糖豆漿為寒性。
◎溫柳丁寒性重。
◎優酪乳平衡吃過油過鹹食物用的。
這10天我的飲食以白飯，饅頭，油鹽肉類豆類花生高熱量為多，青菜無，少食為主，餓才吃，平均維持1日1餐。身體熱，腹部熱，加運動不怕冷，體重有增加，精神普通。
排瀉後，肚子痛，肚子內微冷，身體有些虛但恢復快，脫水，唇發白，脫肛。
隔天起床，肚子稍冷微痛，精神好，恢復快，肚子不餓，口不渴。
這次的體驗讓我想起年輕時，常常肚痛拉肚子的原因，身體夠熱，但水果吃太多，生冷食品吃太多，造成體內由熱轉寒，長期累積下來，身體熱不足，愈來愈虛，尤其住在山上寒冷的地方時，身體不夠熱是不宜吃蔬果的。
◎所以身體熱正常時，正常飲食少量的飲食方式是沒問題的。
◎青菜寒性，炒菜時加油加鹽加䓤薑蒜去寒補熱性是對的。
不這麼吃只是積累寒氣在身上。
◎身體夠熱時，吃花生，鍋貼也不容易上火。
◎身體夠熱時，不用太擔心排便的問題。
記起這次體驗。
2015年
1月3日
水果不適合當飯吃或水喝。
就算加了鹽吃也一樣。
目前食量少，腹部發熱，吃水果兩手變冷但腹部沒冷，如果大量吃水果就會像前幾天那樣拉肚子。
目前飲食白飯半碗或白饅頭半個就飽了。
吃多或飽身體反而冷。
1月4日
嚐試10天不吃蔬菜只吃熱量，肚子不太餓也沒有發冷感。
今天用鹽醃蘋果和芭樂各一顆，吃下去身體沒立即冷，但會有餓感。
如果水果直接吃不用鹽醃，吃下去身體會冷，可感受水果的寒性（除非身體夠熱）。
第二天斷水。
前一次拉肚子完身體恢復快，今天順利排便。
1月8日
斷水結束，恢復喝水。
晚飯後吃了麵包一個，甜的下肚感覺胃內變酸翻攪，像是喝了酒在發酵的感覺，一直有想吐出來的感覺，又像喝醉酒的感覺，之後感受到胃液氣衝進口裡，留下濃濃的酸臭味，連續二天，整個胃都不舒服。
這就讓我想起，原來喝完酒，酒在胃裡大作戰，不但傷了胃還傷了身體（變寒），之後去嘔吐或拉肚子，大概是這樣子的情況。
覺知變清楚了，對身體一切的變化也更清楚了。
1月10日
騎車去淡水，精力旺盛。
回程時想起，原來氣充足之後，人的精力可以這樣旺盛，就讓我想起年輕時，每天只要睡3小時就夠了，且精力超好，現在想想年輕時將氣隨意浪費，導致人虛體弱的，現在知道氣的重要了，將氣集中，能發揮更大的力量。
最近看一本氣功的書，從內獲得了相當重要的知識。
1月11日
昨晚宵夜吃了盤炒麵拉肚子。
今晚吃了牛肉麵喝2小口湯，又想拉肚子。後來吃了乾饅頭好點。
本以為是油麵造成，上網查油麵熱量頗高，後來仔細觀察身體，是吃了太濕的食物造成的。
3年半的飯分，習慣吃乾的食物，本以為身體好了，可以吃了，其實不然，身體好了才要繼續維持下去，讓身體更好才對。
最近有點像試食大賽。
1月13日
天氣晴，24度。
吃了鹽醃芭樂蘋果沒事。
身體能攝取的熱量又高了些，花生吃很多桂圓吃很多。
有在運動。
1月15日
天冷還是不要吃水果，就算加鹽也不適合吃，身體還是會冷掉。
有些時侯感受不到，但並不代表它沒傷害到身體。
慢慢的加熱，身體才會好。
1月17日
晚上喝水時間，喝了一杯甜熱豆漿，肚子沒事。
1月18日
乾冷18度。
只要一走動或運動，肚子便不會餓。
只要一吃飽去走動，肚子（胃）就會漲。
吃了夾心餅乾（很甜），整個人不舒服（頭頂冒熱氣）。
晚餐吃自助餐測試身體反應。
1 月19日
乾冷18度。
昨天吃了那二塊超甜餅乾之後，早上有了後遺症。
腳趾微微發癢，牙齒微痛，身體像上火症狀，頭昏昏的。
餅乾為什麼要做的這麼甜。
剛好前天在樓下夜市跟做車輪餅的老闆建議，紅豆內饀可以不用這麼甜，糖少一點還可以省成本，沒想到老闆的回答竟然是，做甜一點賣不完的話才可以保存否則會壞掉，所以我懂了，為了怕壞掉而犧牲消費者的身體，當然如果你現在有看到就不要再吃這麼甜的食物了。
晚餐吃自助餐測試身體反應。
1月20日
乾冷20度。
好吃的食物是魔鬼。
買了夜市的烤雞肉串，吃了隔天口乾舌燥，運動排熱解除，沒想到飯分3年半的身體還是不敵過於調味的夜市小吃，可見一般人的身體要如何承受這樣的食物，日積月累的確傷身傷肝。
晚餐吃自助餐測試身體反應。
1月21日
乾冷20度。
6天，排便了，順暢，內痔有點流血，是用力所致，放輕鬆點。
3天的外食自助餐2菜一肉，對身體沒負擔。
1月23日
乾冷17度。
正常吃飯就好。
吃甜食，頭會昏昏視力不清。
1月24日
乾冷18度。
試了1天簡單飲食（午晚餐白飯＋粉），晚上喝一小杯水，不洗澡，身體較熱不怕冷。
1月25日
乾冷18度。
吃白飯配離固粉在寒冷的冬天熱量剛好，但腳趾卻會癢且流汗，加了花生、桂圓後，身體體溫升高，腳趾亦變的乾燥且不癢了。
這是不是表示身體熱能還不夠強？
1月27日
濕冷19度，小雨。
濕冷真的比乾冷冷一點，原來是空氣中有濕氣，就好像夏天熱時噴了水霧就變的涼爽。
出現喉嚨痛痰多。
1月28日
濕冷18度，無雨。
喉嚨痛痰多持續，有些懶懶的。
去運動汗很鹹。
翻了舊筆記，除了運動排汗外，喝3天白開水也可治癒。
這幾天待在寒冷的窗邊畫圖，腳底好冷，也許吸到寒氣。
和家人吵架心情不好，情緒低落時，細胞不開心能量低也容易造成身體不好。
開心能放鬆心情，身體不會壓抑。
1月30日
濕冷18度，無雨。
身體虛寒會想睡覺。
體內被寒毒入侵，晚上去了孔廟，雙手冰冷（像冰凍一樣）。
寒毒的力量很強，一連許多天，喝了薑湯、運動、練功，也不見排毒。
不是身體著涼的寒。
用水晶垂擺清理，有一點點效果，但未好。
要小心此次經驗，別亂去不該去的地方，別跟人連結。
2月1日
身體怕冷的朋友來家中坐客。
問起身體症狀時，我想起社大中醫課，老師用鳥及羊的排泄物來比喻身體狀況的方法，依樣畫葫蘆的為朋友解說，朋友頗能意會。
鳥的便便是稀稀水水的～表示體內多虛寒，而羊的便便一粒一粒的～表示體內較燥熱。（兩種都是上火體質）
鳥靠羽毛及油脂保暖防水，而羊喜歡爬到山頂，應該是散熱。
鳥的體質為虛火～容易拉肚子，羊的體質為實火～容易便秘。
鳥的食物～穀類、水果、昆蟲，羊的食物～草。
如果人用糞便來觀察身體，就可看出自己身體的問題了，怎麼調整，多運動，少吃寒涼食物囉。
2月4日
13度，陰雨。
最近都在體驗吃薑、黑糖薑茶。
薑吃了身體暖，馬上不冷，加入黑糖也沒有太大後遺症。
朋友送來兩罐花生糖杏仁酥，吃了頭頂冒熱氣口乾，但運動後流汗就沒事了，天氣一直持續冷，陽光少。
買了槓子頭，吃下去口感夠乾，有飽足感，自己也做過。
拉筋，讓身子容易暖。
想到以前的身體，從來就不能吃薑及花生糖、槓子頭這些食物，現在都能吃了。
小時候天氣冷，總是不穿衛生衣和打著赤腳丫，現在知道這樣身體會吸到寒氣而著涼，還讓父親花了許多醫藥費。現在乖乖的穿了。
身體虛冷時，在外行走吸到寒風等於吃進寒性食物進體內是一樣的，沒事別逞英雄。
想到小嬰兒出生時都用厚毛毯包著，如果要掀開毛毯大人都說不行會著涼。
天冷時，除了鳥類（有羽毛保溫），其它的昆蟲都消失了，昆蟲都懂得要保暖，而人卻不懂。
身體不夠熱時，在冬天運動流汗時，濕汗會變冷再吸回體內也會著涼，要注意保持身體熱氣。
不用太擔心排便的問題，雖然很久才上一次，但等到想上時再去上就好了，自然一點，身體夠熱就不用擔心腸道潤滑不夠的問題。
2月8日
13度，陰小雨。
這兩天晚上吃完自助餐都肚子痛身體發冷，今查明原因了。
由於天氣冷，吃了較濕的食物，身體感受不到寒冷，但肚子卻因食物不夠乾而發出警告，所以還是要吃的乾一點的食物。
這幾天上火了，前幾天吃了花生糖，熱量有點高了，今天去運動流汗好多了，拍打也是不錯的方法。
2月12日
18度，晴時多雲乾冷。
不管排便的模式，讓它自然有感覺再排便，這幾次排出來都像拇指大小圓形一顆顆的便便，有的會浮在水上，只要不吃甜食就不會排便困難。
天氣持續陰冷，室溫18度比去年少1度，身體比去年不怕冷多了。
飲食愈乾愈好，多吃自然食物，鹽是熱量來源，也不能太鹹，運動拉筋會讓身體發熱。
2月21日
年初三回中部吃家族聚餐。
牛排及生菜沙拉。
中部氣溫高，舒適。
用餐時，感受到許多焦燥不安的氣。
用餐後拍團體照時，一股強烈的負面氣沖過來，我全身不舒服腹痛，拉完肚子後就好了。
這個現象讓我想到，以往常在外用餐後總會狂拉肚子，一直以為是食物或身體問題，現在懂了，原來是負能量問題，我吸收到在場人士的能量造成肚子痛，然後拉肚子排掉，是不是得獨居了或是建立更大的結界。
看到玫香過年能一個人過，避掉不必要的，實在羡慕。
2月25日
經過密集4天的過年大魚大肉美食後，終於回到屬於自己清淨的飲食方式。
4天的魚肉油膩生活裡，胖了2公斤，中部氣溫高，只覺得身體熱，偶爾夾雜湯水食物，身體倒也沒感覺特別不適，但只能支撐4天。
回家後恢復乾式飲食，身體舒服多了，但發現在家吃離固粉及堅果，熱量反而比油膩魚肉高。
體重60公斤。
3月2日
氣溫14度，濕冷。
身體愈來愈熱了，也開始增胖了。
終於知道身體要熱才會長肉。
年輕時到當兵前一直瘦瘦的，怎麼吃都不會胖，原因原來是身體寒不容易吸收營養，有人說是腸胃不好，有人說是小腸太短，其實原因是身體不夠熱所致。
以前的人對醫學不懂，身體有問題看一下醫生，病好了又過著每家習慣性的飲食生活，所以遺傳病很多，如果能學會了解身體，學會了解飲食與作息，那麼相信會有很多人得到解救，遺傳病的魔咒也會解除。
飯水分離的鍛鍊雖然辛苦，但走過來後，苦盡甘來，總有甜美的開始。
知道怎麼飲食後，會更注意身體的保健。
體重60.5公斤。
苦盡甘來後，身體得到放鬆，排便自然暢快了。
3月10日
濕冷毛毛雨，15度。
嚴重腹瀉。
中午和朋友聚餐，能量不好，吸了許多病氣，下午去中正紀念堂看真佛會辦的活動，能量不錯身體有平衡回來，晚上吃夜市炒飯及關東煮，回家後肚痛拉三次肚子，嚴重，拉水。
隔天，身體恢復快，下午進食時身體有正常運作，由於少食，有回到飯分少食的輕盈。
這次腹瀉讓我想起年輕時每次嚴重腹瀉後，身體總是無力、嘴唇發白、口乾嚴重的情形，而這次腹瀉這些問題都改善了。
表示身體比較健康了。
要記得不要再參加交際應酬了。
這次朋友聚餐，連續2天身體連結朋友的能量，冷了2天，表示很多活動並不能參加，專心待在家裡就好。
3月13日
天氣晴，26度。
喝了3小杯梅酒，臉很紅，一小時後酒退，無口渴口乾舌燥現象，無身體發冷現象。
3月17日
29度，濕熱霧濛濛。
濕熱天，身體感受不到濕熱的感覺，身體夠熱夠乾，昨天1天沒喝水。
天氣熱，飲食轉為清淡低熱量，多運動。
吃水果身體無礙，吃甜食身體會變黏。
59公斤。
3月27日
下了一週的雨，濕冷像冬天。
斷水2天了，天氣冷，14度。
斷水後，身體一直加熱，像是剛飯分時的那種狀況，頭頂冒熱氣、口乾，但1、2天適應就好了。
前個禮拜朋友來買了一堆水果沒吃完，自己吃了一大堆，天熱沒事，可天冷時體內寒氣就發作了，運動好多天漸漸將寒氣排出。
排便正常。
飲食：白飯，馬鈴薯，地瓜，韓國泡菜，離固粉，生腰果。
3月28日
天氣晴，熱，冷風。
下午出門看太陽大，穿薄衣褲出門，冷到，全身發冷，晚上運動時肚痛拉肚子，拉完後（排寒）身體變暖。
喝了點水。
4月2日
天氣晴，熱，30度，濕熱。
這周天氣變熱，晚上濕氣重。
身體狀況良好。
光吃飯熱量高，加了些無味燙青菜。
運動排掉多餘的熱量。
4月5日
放自己3天的假，吃的口味較重些。
天氣晴，33度。
也因為朋友來訪，準備了一些菜，自己也吃了一些，當然順便試試飯分滿4年的成果。
平時在家不動時，吃無味菜＋飯＋運動，熱量剛好。
這3日外食居多，鹹甜皆吃，在外走來走去，流汗吹冷氣曬太陽吸晚上露水，身體熱量很平衡，天熱不熱、潮濕不潮。
今天晚上喝了冰啤酒，身體無異，酒退的快，無發冷現象。
有感受口中稍有火，腳脹，是體內熱量過多所致，解法：運動排熱或斷水斷食。
天氣還在忽冷忽熱中，飲食宜清淡，確實遵守飯分飲食法。
體重60公斤。
排便正常。
濕熱天氣沒感覺濕。
在懶人農法書中看到植物生長的事例：植株葉小枯黃為養分不足，植株被蟲吃光為營養過剩，健康的植物是不會有以上情形的。這就讓我想起人也是一樣，體質虛的人容易生病，營養太好的人也容易生病，唯有健康的人不怕冷也不怕熱也不怕潮濕。
這是飯分4年的心得！
4月14日
天氣晴，乾冷，日夜溫差大，25～12度。
由於即將進入夏天的轉換期，在飲食上開始做調整，雖然身體已調整到幾乎正常飲食的狀態，但進入夏天，還是以夏天飲食法少喝水為主要鍛鍊目標，今年會乾旱更嚴重了，得提早進入預防準備了。
排便正常。
吃到太寒食物，身體會自動排寒（拉肚子），忽冷忽熱效應。
體重60公斤。
買了3支萬巒豬腳，打算在天熱時增胖用的，吃第1支時，天氣變冷，才發現如果不沾醬料，身體會變冷，沾了醬料身體很熱，才知道原來豬肉也是寒的，難怪李祥文老師說不要吃豬肉。
吃豬肉除了胃會膨脹外，還要沾醬料吃，如蒜泥白肉及紅燒肉等，燉鹵過的豬肉才會有熱量及去寒性。
4月26日
萬巒豬腳計劃並沒成功，沒胖也沒瘦，倒是蒜泥沾醬衝入身體，讓身體很熱很熱。
我就想到䓤薑蒜這些配料的功能，真的有幫助身體暖活及增加抵抗力的功效。
身體有明顯感覺能吃的更熱了，而且身體熱增強後＋運動，身體的肉很快的在吸收增長，腰的肉變的好厚，臉更圓了。
在懶人農法的書中看到，植物要長的好，要將土變熱變暖，植物自然會生長的很好；那麼身體是不是也一樣，身體要變熱變暖，就能自然吸收，也會生長的很好。
4月30日
氣溫21～31度，白天熱晚上濕氣多。
家人昨晚發燒38.7度，問了她一些症狀，都不像感冒所引起的，早上起床靜坐時，覺得室內很悶熱，才感覺到她應該不是感冒發燒，而是飲食熱量過熱加上天氣熱所致，應該是中暑身體發熱，後來我做了些運動汗流出來後，室內的悶熱感不見了，人也清爽多了。
經歷了這個事件後，剛好讓我回顧這4年來，一些難解症狀的改善方式。
中暑：為食物熱量過高引起，再加上待在高溫的環境中。
處置方式：可大量喝水，拍打或刮痧，運動排熱，這些都是讓身體迅速降溫的方式。
發燒：感冒發燒表示體內有寒濕氣，容易吸引病毒進體內。
處置方式：喝熱黑糖薑湯，睡一覺發汗將體內寒毒排出，睡覺綁腳法（可藉睡眠排掉多餘熱量），斷食1日。
喉嚨痛、有痰：是身體過熱造成。
處置方式：喝水時間只喝白開水3天可解。
咳嗽、打噴涕：是身體過寒造成。
處置方式：斷水2～3天可解。
拉肚子：如果是體內有寒氣症狀，那麼拉肚子是排寒現象。
如果是吃了不乾淨的食物（生冷或不新鮮），表示身體熱能不夠。
處置方式：身體較熱的人，拉完後視身體熱量而定，如果沒虛的感覺，可正常用餐。
身體較寒的人，拉完後斷水斷食一天，復食後吃乾一點的白飯。
上火：身體還未調整到熱平衡時，在虛性體質下，吃了過熱食物又吃過寒蔬果引起的體內冷熱不均，通常有虛火及實火2種。症狀為口乾舌燥、口苦。
處置方式：不吃生冷蔬果，運動排熱法，斷水法（讓熱在體內自行燃燒掉），拍打法（拍打不舒服部位直到不痛），睡覺綁腳法（可藉睡眠排掉多餘熱量）。
汗黏：天氣熱時吃甜水果或甜食引起。
處置方式：不吃甜品，運動流汗排熱法。
身體過熱：飲食熱量超過所致。
處置方式：運動排熱法，喝水。注意熱天冷天與身體熱量的平衡。
身體過寒：生冷食物，水喝太多，待在濕氣重地方吸了太多濕氣（濕氣吸多會有疲累感）。
處置方式：斷水，補充熱食，多穿保暖衣物，運動，暫時不去濕氣重地方。
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目前飲食方式：
天冷：白飯，離固粉，黑芝麻醬（無糖），馬鈴薯，地瓜，玉米，亞麻仁油，生腰果，杏仁果，調味燙青菜。
天熱：白飯，燙青菜（無味），亞麻仁油少量，馬鈴薯。
排便：已正常，無臭無味，浮在水上。
（以上是個人分享筆記，建議飯分的同學一定要紀錄筆記，當身體再度出狀況時，再翻閱之前的紀錄才能找到自己的問題。）
（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）
飯水分離社團：
拉筋拍打社團：
綁腳健康法：
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014180213424
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