2013年11月28日 星期四

飯水分離筆記9(實行2年6個月)

3年開始的整個夏天
 
    最近出現的食品安全問題,我要感謝因為飯分,得以避過了食用這些食品,簡單的飲食的確讓我的身體漸漸變好,我的方法很笨,只是照著書上實行,漸行漸好。
    今年夏天過的還真長,為了發表這篇文章,徹徹底底經歴了整個夏天,以確定飯分的第3年夏天整個身體的狀況。
    今年有明顯感覺身體熱,跟去年的夏天比起來身體溫熱多了。
    飯分的前2年,每天都喊著好冷啊好冷,現在第3年了,那個冷已消失了。
    今年的夏天算是好過了呀~~
    但還是有發生些小狀況~~
    對我的體質而言(陰虛體質),容易上火在不知不覺當中,錯把上火當身體發熱,等到上火過頭了,才知道事態的嚴重,當然一切的一切,都要怪罪於我這失控的嘴吧+欲望,及意志力不堅定。經歴了磨難的艱熬後,人總能看出自己的盲點,再一一修正,下定決心改變,相信終能穩定。
    3年的飯分,曾一度想要放棄,欲望迫使我想回到以前那種自由吃喝的日子,在一次身體不適並發燒的狀況下,我開始自由吃喝,但好日子總是過不了多久,破功讓我身體機能大亂,出現了無法預期的事情,整個人生理心理失序,身體的狀況又一次又一次的出現,直到幾個月後才平息,經由此次,我開始尊重身體,愛惜身體並保護身體。
    但也由於此次事件,讓我有機會請教指導我的飯分前輩,讓我更上一層樓。
以下是她的分享:
我問,什麼時候知道身體需不需要喝水:
「前輩說,拿一只水盆,將手放在水裡,感受手在水裡吸水的感覺,如果手覺得冰冷很快抽回來,就表示身體怕水;如果手放在水裡感覺很舒服手有在吸水的感覺,就表示身體需要水。」
同理,
如果身體冷,我們會去曬太陽或找溫暖的地方待著;
身體太熱時,我們會遠離太陽,想待在陰涼的地方;
身體太濕時,我們會想待在乾燥溫暖的地方一樣。
換個角度來看,
身體太熱時,我們會避開太陽;
身體太冷時,會避開寒冷的地方;
身體太濕時,會避開潮濕多雨的地方。

    身體穩定之後,每天吃著極清淡的飲食,沒吃烤餅,幾乎是白飯配燙青菜,身體才穩穩定定的渡過了今年很熱很長的夏天。

以下為分享筆記:
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通則不痛,痛則不通。
背痛好多天了,昨天發現左手臂麻、筋縮,實施以拍打、沖熱水、吹熱風,背就不會痛,但實際原因應該是氣血不通造成。
最近飲食量大、過油,如不增加運動量,過多的熱量不會排除,易造成血管堵塞。
宜放鬆心情生活。

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早晚增加了仰臥起坐的運動,背不痛了。
仰臥起坐鍛鍊的是背肌、腹肌、大腿肌。
這陣子身心較為放鬆,大部份用餐皆外食,飯後會去散步再回家睡午覺,生活步調慢。

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做了一鍋愛玉,喝水時間不加料直接食用,喝完後牙齒會澀澀的,連喝二天後,第二天晚上拉肚子,上網查,原來愛玉性寒,女性月經期不可飲用。
天氣有點像入秋的感覺,做了一些離固丸(粉+水捏成丸)有加一點茶粉(平衡熱量),當早餐或外出用,隨時補充熱能用。
飯水分離至今,平衡最不容易做到,感受到人世間的中庸之道也不容易修鍊,就只是平常心而已,但在物質充裕的環境中,人本自然實非易事,加油!

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疑似被傳染腸病毒
症狀:發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰。
發燒38度,在想飯水分離該怎麼對治,該怎麼喝水。
結果只好去看醫生,吃了藥燒並沒有退,但藥效讓人一直想睡覺且口乾,此時想著該用斷水治療嗎?
一整天沒胃口,口乾,想睡,一直在睡。

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發燒39度,在喝水時間喝了一顆椰子,身體開始發冷,想到老一輩的人的蓋棉被悶汗法,結果流了三次全濕的大汗,精神好多了,量體溫38度,只有降1度,但不再昏沉,也知道不能喝椰子(太涼),喝水就好了。
一整天沒胃口,口乾,想睡,昏沉,身體無力。
(上網查,發汗要喝老薑茶)

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發燒退了,但喉嚨痛的厲害,這時想是否該用斷水法治療,但身體一直流汗,小便卻很少很黃臭且排尿困難,精神不好睡醒後12小時內又想睡,在想是不是西藥造成的問題,決定不吃藥,用飯水分離法治療看看。
我想了又想,尿液少而黃臭,會不會身體內缺水,且喉嚨發炎,決定先治療這部分,所以在早飯用完後一小時,開始補充少量的水,身體無力時就吃有甜份的水果補充熱量,一整天下來,發現精神有改善,無力感漸消失。

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早飯後,決定不照時間喝水,中午喝了一顆椰子,覺得喉嚨有改善,但還是沒尿,吃了許多水果及喝水,晚上又喝了一顆椰子,有尿意,但排出來量多黃且臭,一天排尿2次,我想了想飯分時沒喝什麼水卻可以一天尿3次,難道是身體欠水,決定大量喝水並泡澡。
晚餐前覺得身體正常了(體溫),吃晚餐時吃的下了,回家後自然排便腳拇指大五六顆不算乾,浮水(這幾天吃的少,四天量)

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尿色黃排尿正常且不臭了。
今天採用喝水治療不吃甜食。
目前病癥,鼻涕、喉嚨痛、咳嗽。
晚飯後,走路去散步,流汗很舒服,在外待了2小時多,回來後體力不支,腰背頸都無力,回來後補充水及柳橙後,漸有體力,排尿還是不理想。

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尿黃排尿正常不臭。
早餐吃白飯配菜,飯後走了半小時,回家補眠,10點口渴喝水一杯。
身體無力,左邊較無力。
中餐吃薏仁綠豆+水果餐,身體較熱,糞便較乾,晚餐吃牛肉河粉喝二口湯,胃漲再加飯糰一個,喝水時間喝一罐雪碧汽水,回家後肚子漲氣腹痛,排便四次乾、半乾、軟、稀,腸胃清乾淨了。

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早上排尿正常了,今天開始白天不喝水。
如今的用餐方式為早晚吃飯,中午薏仁水果餐,身體熱能較高,體能鍛鍊也漸漸回復精神了。

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減水後,喉嚨痛好了,咳嗽也好了。
(甜水果吃較多,糞便較乾,不易排便,糞便一顆一顆的(手指大)。)

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還有痰和左鼻孔有鼻涕。
開始減甜水果,排便時在馬桶前墊小椅子,排便容易順暢。

(從這次生病告訴我,夏天天氣熱時,在任何時間可以不斷的補充水份,身體體表溫度夠熱不用擔心身體濕寒的問題,水份如果補充不夠,身體缺水會傷害器官正常的運作,有發燒或發炎症狀時,也要補充水份,在大太陽下曝曬,要不斷補充水份,這是在飯分第3年身體有熱氣韻時適用)
◎當身體溫度超過自身溫度標準時,就會出現慵懶、沒胃口。
◎當中暑或發燒身體缺水時,就會出現口乾、想睡、血液循環差、易拍出痧。
◎發燒可以喝老薑茶,蓋棉被發汗,多補充水。
◎西藥治療會產生許多副作用較傷身體,病癒時可採斷食調整身體排毒。
◎身體熱氣韻夠強時,泡澡不用擔心會吸到太多水份。

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去台南拜訪朋友,陰天下大雨,在火車上吹了4小時冷氣還蓋毯子,好冷,隔座的人有些穿短袖短褲卻不見他們有冷的行為,但我有發覺身體表皮較冷,但不知是上火的前兆。
晚餐吃了一盤紅燒牛肉及白飯,身體感覺無異狀,只是2天沒排便了。

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去朋友官田家,下雨,整晚天氣變涼,身體也覺得冷,還是沒便意。

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4日無排便,早上開始做排便運動,有便意了卻排不出來,想說事情大條了,努力了一上午,腸道潤滑不足,完全上不出來,這時才覺得是上火造成的。在想前些天為了調整身體一直在修鍊斷水,在加上天氣熱,又吃了牛肉較燥,可是卻沒出現上火反應,以為這方法是對的,沒想到身體一直在累積火氣,直到無法收拾。
下午努力一陣又白忙,用手挖,挖出來的便便並沒有很乾,決定用水性食物降火並斷食,喝了一顆椰子及一碗綠豆湯,晚上上了一點出來,晚上再喝薏仁湯及半顆柳丁,睡前又上了一點出來,所以確定是火氣大造成腸道津液(潤滑)不足。
唯一的癥兆就是,這幾天舌苔發白口較乾。

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早上起來又上了一些出來,比昨天更容易了,由於朋友這裡屬鄉下購物不易,決定回台北找解藥。
到台北後,吃了葡萄柚、綠豆薏仁湯,馬上去排便又更容易了。晚餐吃了綠豆薏仁加椰子油,又去排便一次,但排出的便便顏色已變成墨綠色,還是呈現顆粒狀浮水,但感覺腸道還是很乾。
這幾天便便一直為拇指顆粒狀,浮水,前2天為黃色,第3天為墨綠色。

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舌苔還是白,但情況比前幾天好一些。早上運動完上了1次,墨綠色顆粒浮水。今天開始進食,午餐吃了白飯+椰子油,綠豆薏仁,下午吃葡萄柚1顆、香吉士1顆及綠豆水,又排便一次,終於排到軟便了。

◎這次痛苦的經驗,源自於感冒發燒之後整個亂序,不知飯水分離該怎麼對治,導致發燒大量流失水分時,因前幾天沒喝水,後來又在任何時間喝水,不知會不會造成飯水分離亂序及陰陽失調,還有就是錯把舌苔發白口乾當做斷水方式處理,誰知卻是上火的癥兆。
◎對上火的處理法,退火最重要,用盡一切退火的方法,運動、退火食物及水,先把火退下來。
◎可能的上火癥兆,舌苔白口乾、身體表皮較冷、身體大量流汗或流汗後身體會冷、腸道感覺乾。
◎注意事項,因為一直以來的飲食均清淡,所以吃熱量較高的食物一定要注意熱量的變化(上火),隨時吃一些清火的食物及飲料保持熱量平衡。
◎每天要持續觀察舌苔、尿液顏色及次數、糞便顏色形狀,並運動。
◎感覺有火時千萬別吃任何帶甜的水果及飲料及熱量高食物。

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自汗、盜汗
前幾天身體不自覺的大汗淋漓,有喝水無喝水均流汗,原因為自汗、盜汗或稱虛汗,病因為內熱外虛、上火、舌苔白厚、口乾、尿少、身體皮膚發冷。
此次上火的原因和以往都不同,一時大意沒有察覺,導致上火嚴重時,腸道過乾排便困難,還一直吃牛肉熱量高食物。

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上火已經降到標準程度,今天颱風天氣潮濕雨多,下午喝了檸檬水後拉肚子,不知是檸檬水的關係,還是喝太多水的關係,但我知道天氣濕,水喝多也會胃腸太濕造成腹瀉。
(上網查,檸檬較寒)

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身體持續發熱,便便都呈現拇指大小顆粒狀,排出的量不多。
身體發熱時,臉出油多,偶爾長小痘痘,大致的原因是吃甜水果造成的。

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原本要做斷食的,結果晚上就復食了,中午和下午時體驗到身體異常的乾爽,晚上吃了芭樂身體馬上發熱。

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今天吃葡萄柚時發現身體也會發熱,喝水就沒任何症狀。
臉長痘痘代表熱量過高了。

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早上便便硬較難解便,中午吃飯喝了二匙椰子油,下午排了許多便排到軟的了,晚飯前身體都沒有發熱現像。
晚餐後身體又發熱,應該是外食的油過多或過鹹造成,原因還要再調查。

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臉上的痘痘不見得是排毒,應該是身體過熱造成的,最近一直在吃甜水果(香吉士、奇異果、鳳梨、葡萄柚),雖然葡萄柚酸而不甜,但吃了身體也會微微發熱,而且身體過熱還會造成糞便乾燥,體內陰液不足,陰虛內熱。
這幾天排便還算好排,糞便較乾。
很久沒去運動場跑步了。

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這幾天臉上的痘痘一直未消,內火旺到沒有下降的感覺,所以決定今天開始喝水時間不吃水果只喝開水。

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今日斷食。
研究辟穀的方法。
請教飯分前輩火氣旺的飲食方法:
她說糞便乾表示身體水份少(當然糞便稀表示水份多),測試方法為將手放在水裡看看手接受水的反應,如果手想要泡水就表示身體需要水,這讓我想起當身體冷時會想去曬太陽一樣的道理。
我發現這時吃白米飯身體會發熱,飯分前輩建議此時適合吃濃稠的食物,無火的種子、膠質類,加水打成濃稠狀可在用餐時吃,飯量可以適身體需求慢慢減少,可喝椰汁油、亞麻仁油、花生油。
冬天時用溫水打汁。
可吃些生菜,不要吃甜食。
發燒,同樣用手去摸水,看看需不需要水的能量,以此找尋對治方法。
飯分前輩說辟穀現在還不需要。

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昨日斷食一天,到晚上6點多才有微餓感,晚上睡覺整晚餓的睡不著,起來靜坐體會身體在燒的部位,後腦、肩頸酸痛部位、右腰上次得帶狀疱疹部位、胃、左腎、整個後腰、左肋骨下方,所有部位都是有症狀的,這點我覺得很神奇。
早上6點吃了飯配醃蘿蔔,身體有點虛,再去補眠,午飯後身體正常了,但臉上的痘痘還是一樣,出油較少。
這次斷食除了排西藥毒外,並試看看對內火大有沒有效果,答案是沒效果。
但可以慶幸的是身體有比第一次斷食好多了。
晚上去運動回來,確定我是虛火,也就是說是內熱火氣大的不得了,因為要急於降火,吃了許多降火食物導致身體一下太虛,真正的做法是吃很清淡的中性食物+白開水+運動,讓火氣慢慢降下來達到平衡。
回想以往用的方式都是強降火後,再慢慢飲食均衡,這次也會這麼做,因為這次上火原因是從發燒開始的,一開始的處理不當,才造成整整一個月的症狀,今天自然的排便了,身體的津液仍不足,便便乾顆粒結成丸,由於畫畫的關係身體放很鬆,排便問題不會像之前那樣會擔心,而走自然而然方式,但對我而言是有點進步,至少在心理的狀況下克服了之前的不適。
願身體健健康康。

911
晚上去跑步,跑了7圈操場汗流浹背,用舌頭舔臉上流下來的汗水,好鹹啊,這才驚覺,原來我的身體這麼鹹,這就好像多年前身體變酸的中風前兆,難怪火氣一直降不下來,跑完步後摸著臉也不那麼油了,找到原因了,前一陣子都外食自助餐,有警覺菜太油太鹹,但心裡想每天都有在家運動,應該不致於會怎樣,這陣子都吃無味的菜配飯,應該也有加分的功效。
原來飯水分離這麼嚴格。

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連跑了2天,大量流汗後,全身發熱發汗,臉也較不油,這陣子喝水時間還是有喝降火飲品。

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早上排便,糞便乾,但腸道順暢。
現在的餐飲,除了無味外,都吃些地下塊莖的食物,水滾燙10秒,配白飯。

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火氣降下來後,在外吃了2餐自助餐,吃了花壽司後,今天火氣又升上來了,每晚都有去跑步流汗,所以究其原因,上火來自飲食,今天又開始吃無調味菜配白飯,都在家裡煮。

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一早起來口中有津液(口水)了,身體比較不熱了。

922
口中持續有津液。

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這幾天都吃無味菜+白飯,身體已不感覺這麼熱了,臉上的痘痘變少,出油漸少,喝水時間喝白開水3天了。
中午便便時,很好上出來,糞便還是手指大小顆粒狀。

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上大號更容易了(真的要吃的這麼清淡),前面是顆粒狀,後面是長條狀兩大條。
每當退火時,好吃的欲望就會跑出來。

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騎機車去大溪玩,走山路時天氣由熱轉涼,穿短袖加背心只覺得兩手涼冷,回程時,加上外套、手套,走在台3線山路上完全不冷,身體熱氣夠。
帶著自製黃豆粉綠豆薏仁烤餅當備糧,在山裡吃著熱量剛好,不會太熱。

928
當一整天志工,午晚餐吃素食五縠飯,到晚上身體燥熱,腳趾間流汗。

929
當一整天志工,自備白飯,並帶了薏仁、檸檬水加鹽,午餐不吃五縠飯只吃菜配白飯、薏仁,吃完後熱量平衡,下午口渴時喝檸檬水加鹽,感覺身體舒適及了,腳趾也不流汗了。

930
下雨天,騎機車穿雨衣出去,天有些涼,雨水打在身上很冰冷,但感覺身體很熱不會冷,雨下的很大,淋雨過後也不會覺得累。

101
今天斷水,排腳熱氣。
目前都吃些水煮菜,水份夠了,不喝水也不覺得渴。
這幾天天氣偶爾轉涼,涼的時候,覺得身體熱平衡剛好,太陽大的時候就熱了點。

102
早上起來,腳掌的熱都差不多消了,腳趾間也好了。
排便正常了。
真的是水太多的問題,身體也不燥熱了。
前一個月的火,朋友說是在外飲食過油過鹹造成,致使體內毒素太多,臉油痘子多且上火,清淡飲食後,運動流汗排毒確實有療效。

105
天氣變涼,氣溫22度,吃烤餅還是太熱,會口乾舌燥。
排便容易,完全不需用力,不用擦屁股。
這幾天潮濕,不喝水也不口渴。

106
確定之前的症狀為上火,虛火實火都有,降火後轉為清淡飲食,天氣變涼,不吃生食,菜可以炒熱後吃,烤餅在較冷的地方可以吃。
身體無發熱感,但也不冷。
破功後,要一個多月才調整回正常。

107
身體回復到正常了,正餐吃的濕一些,排便也軟一些(像霜淇淋)。

1010
去大溪走走,騎在自行車道時,感覺天氣有些濕冷。

1011
午餐吃了大溪買的滷豆干很油,全身不舒服,吃了點烤餅好一些,臉上出油冒痘痘。

1012
排便正常,腸道潤滑度好。

1015
持恒真的不易,身體穩定後,飲食上要特別注意熱量攝取,別為了貪嘴而增加了熱量。

1021
天氣變涼22度,騎車出門會冷,去了山上感覺冷並流鼻水,回家後身體像著涼一樣,中午沒喝水,晚上喝2口水,出門前想讓身體熱一點吃了半塊烤餅,晚上運動流汗後,體內寒氣消失。
原本身體熱量正常,吃了烤餅又過熱了,導致上火變冷,運動可讓身體排寒。

1026
做了紫米麻糬包綠豆,吃了太熱。
目前的飲食熱量為白飯配低鹽少油菜,熱平衡剛好,晚上睡覺溫度剛好。

1029
天氣晴朗,去陽明山走走,上到山頂時變陰天,冷風吹來身體不會冷,回想這2年來都沒上陽明山了,因為飯分前2年身體冷,冷的地方都不敢去,所以這次在山上的體會,算是好的開始。
在一草皮坐下曬太陽,風是冰冷的,沒多久下起小雨,穿起擋風外套移往他處,只有手腕下臂處受寒,晚上吃了買的包子饅頭和自備的飯糰,在山上熱量平衡,下山後熱量卻太高,所以不適合吃包子饅頭,飯還是我的最佳食品。
可以帶烤餅。
回家後口乾舌燥輕微。

1030
吃了剝皮辣椒,肚子痛馬上去拉肚子,順便把這些天在腸子裡的便便排乾淨,量不會很多,這麼多天沒上廁所又吃很多,體重也沒增加,不知營養都跑哪去了

113
目前飲食為白飯+很乾的菜,白開水,完全不吃甜食及水果。
排便順暢。
運動。

目前的狀況體會的是,當頭腦想要吃什麼喝什麼時,身體會告訴你答案(吃喝下去身體就會有反應),所以當頭腦出現欲望時,身體自然會告訴你能不能吃,目前由身體主導一切,包括該運動了,該休息了,不該吃什麼了。


(以上是個人分享筆記,建議飯分的同學一定要紀錄筆記,當身體再度出狀況時,再翻閱之前的紀錄才能找到自己的問題。)
(在此並聲明,這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記,部份紀錄並不一定適合所有人,每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。)


飯水分離社團:

https://www.facebook.com/groups/161894067162877/

5 則留言:

  1. 請問大便很乾燥 該怎麼飲食 我也是易上火體質 (甲亢) 飯分了幾個月 一日三餐 感覺一直沒有效果 上火好像還更嚴重 是不是不適合我體質? 灰心有點想放棄了

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    1. 中性飲食+運動,餐餐熱食,喝水時間:喝溫水,少量。
      甲亢,很抱歉我沒經驗不便發表,但社團裡有人分享,可以跟他請教。(https://www.facebook.com/notes/你飯水分離了嗎/甲狀腺功能低下/687998494552429)

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  2. 還有 上火的症狀是什麼 我一直不太了解

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    1. 可以上網查 ”虛火“ 與“實火”的資料。

      這個給你參考 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305092915400

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  3. 當頭腦想要吃什麼喝什麼時,身體會告訴你答案(吃喝下去身體就會有反應)~所以想吃什麼的時候~也是要吃了才知道能不能吃~不是直接告訴你可不可以吃~哈~

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