飯水分離筆記 5（實行1年8個月）

2013年1月22日 （實行1年8個月）

冬天飲食法：（寒流＋潮濕）

連續十天沒喝水

分別於2012年12月25日～2013年1月4日，1月6日～1月15日，這兩段時間未喝水，飲食也吃的較乾。

這兩個時段恰巧是寒流來襲低溫＋潮濕，加上飲食較中性，口內完全保持濕潤，無口渴現象，每日小便三次，實施午、晚兩餐制。

室溫20度，穿短袖長褲無寒冷。

身體熱氣韻不足，不宜食用水果

1月中，天氣轉晴，太陽當空，我吃了水果，晚上拉肚子＋胃痛。

連續五天排便不成形、糞便帶青色，胃痛現象未好轉。

身體調回正常時，糞便金黃色條狀。

原因：

就算天氣變熱，但身體內熱氣韻不足，表示體內水份過多（情緒不好時也會），不可吃水果及生冷食品。吃下去會造成陰陽失調內熱外冷，全身發冷。

任何時候，水果都要加熱食用。

喜酒不適合吃

1月20日中午參加喜宴，本想說不喝水就好，喜宴結束後連續一下午到晚上，嚴重口乾舌燥，運動＋拍打＋喝茶，兩天後漸漸將火氣降下來，但嘴唇一直很乾。

原因：

喜宴菜調味重無白飯，加上有冷盤、油炸、甜品、芶欠類的，無法吃的很乾，總熱量過高，這期間身體調的很溫馴了，再度食用過於刺激食物，身體受刺激再度損害。

喜宴用餐時間太晚，飯水分離容易亂序，之後飲食打亂，還要花時間調回。

最佳飲食方式

白飯＋醬味重又乾的菜餚。飯多菜少。

（不油的肉類、豆干、很乾的蔬菜，中性）

爬山後的報告（二子坪＋面天山）1／19

走了一趟山路，當天氣候宜人乾冷有陽光，山路陡，走到山頂時，流汗不多，汗無味，口不乾不餓，腳不酸、呼吸穩不喘，下山後吃了一碗白飯配豆干30元，身體有氣食現象。

（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）」

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飯水分離筆記 4（實行1年7個月）

2012年12月8日 （實行1年7個月）

冬天飲食法：

潮濕多雨天氣

今年冬天較潮濕多雨寒冷，身體較易吸收水氣，如果在此時喝水或吃水果（包含熱性及涼性），身體會從裡面開始冰冷，導致過寒陰陽失調身體熱氣不足。

改變方式為：

不喝水（包括熱水），不吃水果及生菜，但水果可以蒸熱了吃，食物以熱食熟食為主。

陽光普照溫暖天氣

冬天為陽光普照溫暖天氣時，身體感覺炎熱時，此時可以喝水（冷水不宜），也可吃水果（冰的不宜），但吃熱量過高食物容易造成身體過熱火過旺，要注意。

改變方式：

可以喝水（冰的不宜），可以吃水果（適溫，但要注意水果甜份熱量）。

睡前注意事項：

睡前如果喝水或吃水份過多水果，隔天早上會出現口乾舌燥。

加強運動：

冬天可增加運動鍛鍊時間，肌肉結實身體熱能維持較久，不易寒冷。

睡眠：

睡眠時間儘量正常（22：30～06：00），睡眠品質較好，起床精神好。

記得綁腳睡。

吃太油：

吃了麻油雞湯拌麵線後，馬上去拉肚子（三天後排便才回復正常），腸胃調適期間，不宜吃太油的食物，要注意。

（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）」

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飯水分離筆記 3（實行1年4個月）

2012年9月20日（實行1年4個月）

起床第一餐不可吃甜食：

會造成昏沉，且易口乾舌燥。

睡前不可吃甜食：

睡覺時身體會因為甜份而開始加熱，難睡，早起會口乾舌燥一天；

最好晚飯後就不要再進食，真要進食睡前2小時可吃點水果，但熱量不宜太高，適季節和身體熱量而定，補足熱量或平衡熱量即可。

喝水：

喝水時間儘量做到隔2小時再喝，喝白開水最適宜，氣溫高時或有日曬時，可喝茶水降火，最好不要喝甜的或高熱量飲料。

睡前千萬別喝水，因為隔天會口乾舌燥。

別在陽時（00：00～12：00）喝水，會陰陽失調。

正餐：

白飯為主食，配中性菜餚，前三口乾飯、後三口乾飯，熱量適身體平衡為主。

天氣冷可吃麵包、麵類主食。

水果暫不列入正餐中。

餐與餐之間如想吃東西，可吃水果補充，但適身體熱量平衡為主。

儘量不吃過甜或甜食（因為熱量不易控制）

在山上寒冷地區可補充高熱量食物，但記得下山時間後熱量過頭的問題。

實行到目前身體狀況：（1年4個月）

排便：

正常，每天早晨上大號，糞便軟細成型，在放鬆下排便壓肚子輕鬆解便。

流汗：

水喝少流的少，喝多流多，運動流汗不多，汗水較無酸臭味，不易有香港腳。

口內有充份唾液，身體感覺敏銳，頭髮較不出油，身體熱量較易掌控。

「以上是開始有紀錄的筆記，雖偶有破功，但破功卻帶來美好的經驗，只希望我的破功經驗，能幫助在修鍊飯水分離的同學們，走向更健康的道路。

（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）」

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飯水分離筆記 2（實行4個月）

2011年9月 體重下降十公斤（實行4個月）

    我身高184公分體重70公斤，原為標準體重，在實行飯水分離4個月後，體重開始下降，到了10月時整整瘦了十公斤，瘦成皮包骨，連臉都瘦凹了，臀部也沒肉，很像非洲難民，那時正要進入冬天，我每天都要穿很厚的衣服，身體還是冷的不得了，因為皮包骨身體並沒有脂肪層，那時擔心的是會不會繼續瘦下去及身體會不會出狀況，就這樣過了幾個月，體重一樣維持60公斤不增也不減，身體沒什麼大礙，打電話請教了前輩，他說飯水分離法會將身體壓縮到了一個極限，才會回胖。

    記不得過了幾個月了，我的身體開始長肉了，趁長肉時期開始運動，每天運動約三小時，讓長出來的肉變結實，臉不凹了，臀部有肉了，雖然還是很瘦，但氣色變好了。（有限的只記得這些，其它的真的不記得了）

這段期間，沒有任何紀錄～～～～

就算破功，還是要勇往直前～～～～

雖然當中，一度想要放棄～～～～

但想擁有健康的身體，還是要忍～～～～

不知不覺的，開始有紀錄了～～～～

以下是開始有紀錄的筆記，雖偶有破功，但破功卻帶來美好的經驗，只希望我的破功經驗，能幫助在修鍊飯水分離的同學們，走向更健康的道路。

（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）

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飯水分離筆記 1

2011年5月開始實行

     我是從2011年5月開始實行飯水分離法的，至今已1年10月，接觸此法的緣份，是來自一位當時已修鍊1年的前輩，前輩告訴我他及他國外朋友修鍊的情形，當時我覺得目前的作息及飲食習慣很適合（午晚二餐、早睡早起），就不加思索的開始進行，在看完飯水分離陰陽飲食法的書之後，前輩並建議從夏天開始修鍊比較適合，遂從2011年3月開始暖身，5月開始實行，當時認為很容易達成，也就沒有做筆記紀錄。

修鍊前的身體狀況

     先說說我在修鍊前的體質吧，那時我住在北部的山上，夏天清爽宜人，秋冬春卻是潮濕多雨加雲霧，我租的房子很潮濕，只靠一台除濕機除濕，室內還是很濕，那時每 餐都吃熱湯麵，可是體內的熱量僅能維持二小時，中間餓時我會吃點水果餅乾補充熱量，每天都會去運動爬山，但運動後身體不容易發熱、降溫快，有曬太陽，但不 曬時身體隨即寒冷，只要天氣變潮濕就全身冰冷、怕冷，當時也沒特別去注意是什麼問題，就這樣在山上過了半年，出現了嚴重便秘的問題，平均3～7天大號一次，嚴重時10天上一次大號（糞便乾硬粗容易堵塞馬桶），當時以為是火氣大造成的，就喝了很多水，再加強運動時間（一次二小時並流大量的汗），但便秘並未好轉，後來發現身體變虛，吃熱食易上火，吃冷食易寒冷，不知如何飲食才對。

2011年3月開始暖身飯水分離法

     因為沒有做筆記，只記得一開始連續三個禮拜在與嚴重的口乾舌燥及口臭對抗，身體熱量過高時，頭頂會冒熱氣、頭髮會出油，由於是實施午晚二餐修鍊法，每當前一 天晚上喝完水後，就要一直忍到隔天下午二點以後才能喝水，這段時間每天口渴難耐，履履破功，也由於少水後，每天的排尿次數少顏色深褐且臭；飲食上，麵食類 開始不吃，以米飯為主食，但也常常禁不起誘惑而買來吃，再度破功；破功最多的是在外交際應酬時，稍不覺察即破功，就這樣二個月的熱身戰後，總算有點穩定， 在2011年5月開始正式實行飯水分離。

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何謂飯水分離陰陽飲食法

    飯水分離是根據人體對應日夜變化的陰陽消長，區分食物和水的食用，階段性減少食量的神秘食療法。這和一般廣為人知的食療法是不同層次的方法，實際上可說是將我們的肉體改善為永生體質的絕對法則。

    宇宙的包羅萬象依循著陰陽的法則，形成春夏秋冬四季。因此人體也會根據晝夜時間變換陰陽，換言之，一定有根據內部氣血循環區分乾的食物（陽）和水（陰）的原理。

    飯是陽的食物，水是陰的食物，如果人體陰陽協調，常生病的體質就會恢復自然治癒力，快速老化的體質就會散發出身體活命的氣韻。當然這是健康長壽的基本。實現不老長生的理想才是陰陽飲食法真正的目標。

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回歸

　這是一個起點，也是終點，一個人人要走到的地方，

    這裡有什麼呢？

    這裡有無盡的寶物，等著你發掘，

    除了這個，人們在經歷它的過程也值得探尋，

    真正精彩的是過程，每個人都會喜歡的。

　回歸告訴我們的是，

    回到原點，

    也就是你最初來的地方。