終於完成飯分5年的修煉了，如果說今天是飯分的畢業典禮，那我今天就畢業了。
從能夠細心觀察身心的變化，以致病痛的發生與結束，走完這條路，清楚覺知的人，才能拿到畢業證書吧。整整的5年筆記記錄，各種食物對身體的對應，各種身體的實驗，氣候對身體的感受變化，一一詳盡記錄在筆記裡，這是5年來對飯水分離的體會，也是我人生的轉變，當然最終要感謝作者李祥文老師的貢獻，一路走來，有您真好。
說要趁這次的冬天，給自己一個好好鍛煉冬天不怕冷的機會，結果今年冬天真的是太冷了還下雪，索性安全的渡過了一整個冬天，今年的冬天真的是飯分5年來鍛煉的最徹底的冬天了，也算在飯分修煉5年後交出了漂亮的成績單。
要找到使身體變熱的方法真不容易啊，要多了解身體與食物的屬性啊。當然除了這5年來的堅苦奮戰，我也知道要徹底改變一個人的生活習慣有多艱難，不斷的學習再學習，記住再記住，失敗了再爬起來，花了5年的時間，該記的都記得了，該學的也都學習了，該改的也都改變了，該做的也都做到了，真是不容易。
●堅持年夜飯的新吃法。
每年到這個時候，總是很難拒絕年夜飯家人的邀約，
可是今年做到了。
除夕初一寒流低溫7度。
今年堅持不照傳統年菜吃法，只吃槓子頭和生堅果（腰果、杏仁豆、核桃）及烤餅，外出在寒冷中行走，身體並沒有任何不舒服感覺及負擔。
初二天氣變晴，日夜溫差大，用這樣的飲食法面對冷熱的天氣對身體均無負擔，手腳末端都無堵塞。
●身體如果夠熱，就不會感覺辣辣的。
連吃了兩天很辣的辣椒食物，胃只感覺辣辣的，沒事。想起之前吃辣椒，一路辣到腸子，之後去拉肚子，現在知道拉肚子是在排寒，身體如果沒有寒氣，就不會感覺到什麼。
●甜食會讓身體降溫。
晚餐後吃了一個豆沙包，身體開始一點一點變冷，難怪一日一餐不能吃甜食，因為甜食會讓身體降溫，後來喝了薑湯身體又回暖了。
●飯分會自然帶著你前進直到看到健康。
真的不能亂吃，飯分厲害的地方就是一步一步的逼近，不從都不行。
原本身體熱熱的好些天了，天冷都只穿短䄂就可以了，飲食少、夠乾、少喝水就可維持一天，不料吃了幾塊蘋果後，身體發寒腳馬上抽筋，可以感覺寒氣在體內流竄，難過的不得了，目前來說生冷蔬果和甜食都是致命傷，只可說是自討苦吃，但由這經歴來看，飯分的自然推擠力量是很厲害的，隨著年限自然不能吃某些食物，慢慢逼近直到成功，所以也不用太擔心，時間自然會推著你走。
●手腳冰冷的切身體驗。
今天感受到手腳冰冷的感覺了。
陽虛體質，也是很多女生一到冬天手掌腳掌冰冷的感覺。
原來是這樣發生的。
陽虛體質，身體是熱的，當寒的食物吃進肚後，寒氣直接下到小手臂及手掌、小腿及腳掌，會明顯感覺到冰冷或抽筋現象，怎麼都甩不掉這冰冷，就算穿毛襪戴手套也沒有用，泡熱水只能治標卻治不了本。
怎麼產生的，吃水果和甜食造成的，或吃寒性食物造成。
解法，運動是一種方法，拍打拉筋也可以，我是直接吃老薑泥兩小匙，可以感受到寒氣慢慢排出。
當然為避免再度發生，冬天飲食就要注意，別吃寒涼食物生食蔬果及甜品。
大家都認為為何吃甜品會變寒，甜＝寒，這是我的親身體驗。
●我知道我要生病了，這也是我在探討最近的大流行流感病症的起因吧。
我讓自己放縱的飲食了二個星期。（有照飯分飲食喝水，只是食物量增多了。）
二週後天氣變冷，飲食一時不察，喉嚨生痰尿液變多，我知道我要生病了，這正是生病的前兆，這也是我在探討最近的大流行流感病症的起因吧，不只是天氣忽冷忽熱造成，飲食跟氣候的搭配也很重要。
●身體不冷了，可以在濕冷的山上自由來去了。
昨天去了濕冷的山上看著遠山的山嵐霧氣，很放鬆，身體不像飯分前幾年由裡冷到外，身體不冷了，可以在山上自由來去了，飲食量也變少了，定力也較夠了，不太會被美食所吸引，對於飲食熱量與身體熱量的平衡拿揑的更準了，對於身體病痛的調整方式也記得較清楚了，連續5年的鍛煉，來來去去，忘了又記，記了又忘，漸漸地成了名醫了，在有力的觀照下，每個人最終都會成長的。
●我們可以讓自己遠離老病死。
下午吃了一支霜淇淋，身體沒事視力變模糊。
晚上吃了紅豆車輪餅視力變模糊，吃了四顆小蕃茄視力慢慢恢復正常但身體變冷，喝了半杯黑豆豆漿，身體變暖和。
很有趣的身心變化遊戲。
如果能像我一樣觀察到細細的身心變化，那老病死離你很遠了。
●身體的陽氣韻才是真理。
身體夠熱了（體內），自然就有便意了。
原來真是這樣。
飯分前幾年，老是很多天才上一次大號，最長11天上一次，都是小顆一顆顆的，不然就是拉肚子，總是不知道什麼原因，方法全照書上寫的做，但當時還在摸索身體，總不知原因為何，如今知道了，是體內陽氣韻不夠旺，說也奇怪，就只是這樣一步一腳印照著書上走，慢慢的隨時間身體就變熱了，只是照用餐吃飯方法執行而已，當然身體隨時間蜕變，每天觀察身體變化，勤做筆記，自然就知道為何原因了。
運動也是個大功臣。
以下為分享筆記：
11月2日
天氣變冷23度。
做了一堆烤餅。
飲食方式稍做更改，烤餅，白飯或饅頭，堅果類，地瓜，薑，豆干。
吃了幾次青菜身體會稍為冷，暫時不吃青菜或少吃青菜，再觀察。
11月10日
這個階段再吃甜食就自討沒趣了。
吃淡的比吃無味的更舒服。
甜食吃下去，會上火，手腳會流粘粘的汗，口乾。
11月14
吃蔬果會感覺到身體寒，集中在腳踝以下寒冷，腳會抽筋。
11月19日
連吃了兩天很辣的辣椒食物，胃只感覺辣辣的，沒事。想起之前吃辣椒，一路辣到腸子，之後去拉肚子，現在知道拉肚子是在排寒，身體如果沒有寒氣，就不會感覺到什麼。
這幾天都在試䓤薑蒜辣椒試驗，大致上沒什麼身體的問題。
11月25日
買了一鍋麻油雞。
原本身體熱熱的，喝了麻油雞湯後，身體變冷了，想了想原因是什麼讓身體變冷了，該不會是加在裡面的酒吧，只有酒才會把身體的熱氣帶走，那又為什麼麻油雞要加酒呢？
今天吃了薑後，身體又回到原本的熱了。
也知道原本身體就很熱了，不需要再補了。
但有一點發現，就是吃完麻油雞後會呈現上火症狀。
今天在書上看到，大麥、黃豆是涼性，紅豆、燕麥是平性，小麥、芝麻是溫性，了解將這些做成離固食（烤餅）的屬性了。
11月26日
寒流，14度。
身體在正常飲食下都保持一定的熱量。
下午騎車出去前喝了一杯薑湯，穿了一件長棉T和擋風保暖外套，在路上時覺得水把身體的溫度降了點，回程時吃了葱油餅補熱量，一路騎回來身體都熱熱的很舒服。
晚餐後吃了一個豆沙包，身體開始一點一點變冷，難怪一日一餐不能吃甜食，因為甜食會讓身體降溫，後來喝了薑湯身體又回暖了。
這是今日的體驗。
11月29日
喝了幾天的薑湯，得到了以下的結論。
薑能去寒，也能積火氣，對飯水分離而言要妥善運用，不然也容易傷身，飯分的飲食是保持身體溫度的中性狀態，靠水來調整體溫，平常吃的很乾很少，讓身體保持微餓狀態，好讓身體自行補充營養及熱能，而這幾天喝了好多薑湯，薑會讓身體排濕溫熱，喝多了我想會依賴吧，現在胃還辣辣的，這幾天恢復飯分暫不碰薑湯，前幾年的冬天飯分也沒吃薑，身體保持的很好，薑這個部份是參考原始點理念的。
12月1日
今天發現身體變正常了。
緣由是我炒了一盤加了很多油的青菜，油油亮亮的青菜吃了半盤，身體無羌，飯分後青菜都是水煮的，再淋上醬料和麻油，吃了總覺得熱量不足，身體冷冷的，今天的體驗讓我感受不到身體冷冷的，而是像年輕時吃媽媽做的菜一樣好吃美味，所以說我可以正常飲食了，這真是天大的好消息，花了這麼久的時間調身體，調到能屈能伸，這樣的體驗真是滿足。
飯分第五年，從體驗寒冷到健康一路走來，了解了身體因什麼狀況產生什麼變化，直到健康，而記錄了筆記，這樣的記錄對自己對他人而言都是增加信心的力量，希望一切美好！
12月7日
因上火而導致的喉嚨痛二天。
這二天徹底的體驗了感冒的感受。
由於是飯分，所以採用斷水方法治療，昨一整天吃一餐沒喝水，今天下午時感受到全身無力、口渴、虛脫、吃不下飯、想睡覺，讓我覺得這感覺似曾相識，原來是斷食一天的感覺啦，原來感冒時身體為達到復原狀態，出現的全身無力、口渴、虛脫、吃不下飯、想睡覺，是為了讓身體如斷食一樣休息調養，斷食時由於沒吃食物，身體清空，會產生熱能（抗體），殺死細菌，而使身體康復。
真是個奇妙的發現。
（所以生病的時候吃水果，也是把火氣降下來囉，但飯分不能這樣吃。）
12月9日
原來是薑的問題。
今早含了一片薑片在舌中，過一會兒胃出現餓感和不舒服感，這幾天都出現這種感覺，肚子吃了食物又餓了，不然就是胃怪怪的，原來是薑的問題，薑能驅寒也能燃燒熱量，對於正常飲食很好，但飯分的少食，吃了薑就不太行，補充了熱，肚子也很快餓，也容易口乾，發燒的時候才適合吃（流汗去寒）。
12月14日
開始不吃薑湯了。（不養成依賴薑讓身體發熱的習慣了）
發現平常飲食內容吃的熱量太高了，由於我的工作是坐著不動的，如果要吃好一點就得常常起來運動，這幾天降低了飲食的熱量，也讓身體一直動，才會健康，並在飯後加了水果。
昨拉肚子排寒，丹田有點冷，照正常運作都是禁食禁水讓身體熱，但用了不同的方式，我吃了一碗紅豆湯圓再加一杯薑湯，吃紅豆湯圓腳會流黏黏的汗，熱薑湯喝下去腳黏黏的感覺消失，其實也可直接喝薑湯，但單獨喝薑湯會燃燒掉脂肪肚子會餓，所以採用這種方法飲食，之後身體並無大礙。
只要懂得身體的感受，就可靈活運用各種方法調整飲食及身體冷熱。
12月28日
將飲食熱量降低了，前一陣子原來是熱量吃的太高了，導致頭老是昏昏的，天冷熱量才吃的高一點，天熱就吃點水果，拉筋可讓身體變熱消除多餘的熱量，腳趾癢時拉筋排熱最有效，腳抽筋時多吃點熱量就好了。
1月3日
真的不能亂吃，飯分厲害的地方就是一步一步的逼近，不從都不行。
原本身體熱熱的好些天了，天冷都只穿短䄂就可以了，飲食少、夠乾、少喝水就可維持一天，不料吃了幾塊蘋果後，身體發寒腳馬上抽筋，可以感覺寒氣在體內流竄，難過的不得了，目前來說生冷蔬果和甜食都是致命傷，只可說是自討苦吃，但由這經歴來看，飯分的自然推擠力量是很厲害的，隨著年限自然不能吃某些食物，慢慢逼近直到成功，所以也不用太擔心，時間自然會推著你走。
1月6日
萬病皆上火引起的。
上火所產生的症狀：由頭至腳
頭髮出油，頭頂冒痘痘，臉冒痘痘，臉出油，
視力變差，頭痛，舌苔紅或白，牙齦出血或腫，
喉嚨痛，有痰，肩頸酸痛僵硬，背後冒痘痘，身體表皮發冷，
尿液黃，拉肚子或便秘，揑表皮會疼痛，
手腳冰冷，身體一直冷起來，
像感冒症狀，人懶懶的沒精神。
心火，胃火，肝火，腎火均是，但一般人感受不到。
1月7日
今天感受到手腳冰冷的感覺了。
陽虛體質，也是很多女生一到冬天手掌腳掌冰冷的感覺。
原來是這樣發生的。
陽虛體質，身體是熱的，當寒的食物吃進肚後，寒氣直接下到小手臂及手掌、小腿及腳掌，會明顯感覺到冰冷或抽筋現象，怎麼都甩不掉這冰冷，就算穿毛襪戴手套也沒有用，泡熱水只能治標卻治不了本。
怎麼產生的，吃水果和甜食造成的，或吃寒性食物造成。
解法，運動是一種方法，拍打拉筋也可以，我是直接吃老薑泥兩小匙，可以感受到寒氣慢慢排出。
當然為避免再度發生，冬天飲食就要注意，別吃寒涼食物生食蔬果及甜品。
大家都認為為何吃甜品會變寒，甜＝寒，這是我的親身體驗。
1月19日
天氣忽冷忽熱的，白天溫升夜晚寒冷，救護車聲不間斷。
要怎樣吃飯才能預防心血管病，少食，唯有少食加上運動，才能克服這忽冷忽熱的天氣。
拉筋可讓全身氣暢通，精神很好，肩頸酸痛治好，上火也可用這方法降火。
1月23日
寒流8度，剛好測試飯分4年對冷的測試。
這幾天身體完全不冷，吃烤餅白飯及不太鹹的菜，熱量保持中立，不吃甜品及蔬果，身體沒感覺到有寒氣，連四肢也不冷，喝水時間只喝白開水也不覺得冷，水進口裡很甘甜。覺得熱量太高了就去運動把身體鹽份排掉，身體變得很乾淨。
甜品吃下去會感覺寒氣停留在手腳末端，天冷還會抽筋。
蔬菜吃下去會感覺身體不熱了。
當身體全熱時，感覺鼻子通暢，身體全無寒意，頭腦清新精神飽滿，口水很甜，肚子不餓，吃了食物反而冷。
身體全熱時，吃無味的東西嘴裡很甜。
11天沒排便，今天擠一條出來，完全沒便秘，正常的形狀。
1月25日
三天寒流明天離去，這幾天最冷4度，台灣很多地方都下雪了。
飯分的測試結果：
吃少或不吃身體最暖（不餓就不需吃），
吃多身體變冷，
吃蔬果和甜食身體變冷，
吃酸菜身體變冷（卦包），
身體變冷時吃薑泥變暖，
少喝水身體變暖，
少食的運動量不可太大（會很累），
基本上，寒冷是身體在冷，身體不冷就不冷了，
身體不冷碰水也不覺得冷，赤腳踩在地上也不冰冷，風吹臉上也不冷，
大概是這樣了。
在5度下騎機車很冷，騎自行車反而不冷。
1月31日
天氣持續陰雨寒冷，平均8～10天出一日太陽，氣溫14～18度。
今年又比去年更寒冷了。
身體莫名的吸了許多寒氣，尤其是腳掌的寒氣一直沒消去，花了許多天喝了許多薑湯加上拍打，終於讓寒氣排出體外，身體頓時暖了回來，寒氣的出現都是由身體直接吸入，天冷手腳掌是直接吸收寒氣的地方，要注意！飲食控制好，身體也要控制好。
今年又更冷了，北部下雪的地方很多，北部已經不是北部的天氣了，中部變成以前北部的天氣了變的較濕了。飯分的鍛煉也配合著氣候的改變呢。
2月9日
除夕初一寒流又臨，低溫7度。
今年堅持不照傳統年菜吃法，只吃槓子頭和生堅果（腰果、杏仁豆、核桃）及烤餅，外出在寒冷中行走，身體並沒有任何不舒服感覺及負擔。
初二天氣變晴，日夜溫差大，用這樣的飲食法面對冷熱的天氣對身體均無負擔，手腳末端都無堵塞。
2月15日
過年天氣晴朗氣溫舒適像個夏天，從今天起寒流三天。
由於天氣炎熱，照以往飲食必須改變，這次從除夕到初七，飲食內容都一樣，發現這樣的飲食並不會影響身體健康。（槓子頭、堅果、白飯、玉米＋簡單運動）
倒是今天喝了杯烏龍茶鮮奶茶，肚痛拉肚子了，也因為這件事讓我想起小時候，每當喝完鮮奶就會拉肚子的事件，導致印象中不敢喝鮮奶這檔事。
小時候冬天時早上上學出門前父親總會泡一杯熱鮮奶給我喝，到學校後就會拉肚子，我總是抗議不要喝鮮奶，父親也覺得奇怪，因為其它小孩喝了都沒事，後來學校開始讓學生訂牛奶補充營養，我喝調味乳就沒事，喝鮮乳就拉肚子，今天上網查了鮮乳屬性，性平，對於寒性體質的人，喝了身體會變寒而拉肚子，那為什麼喝調味乳就沒事，難道調味乳沒有乳成份。
拉完肚子後，吃了點薑泥補充身體熱能，身體就恢復正常了，至少現在我知道身體的感受，認真觀察實踐飯分總是有幫助的。
2月29日
今年真的是冷的徹底了，才說要在這次冬天好好鍛煉飯分對冷的考驗。
今年的連續陰冷是平均7～10天才出一天太陽，而一天的太陽卻對冰冷的房子起不了什麼作用，而台灣的水泥房子卻超會吸濕吸冷的，彷彿住在一個大冰箱裡一樣，人變成了冷藏食物，這感覺真的不好，濕冷的天氣加上平均13度的低溫天，穿再多的衣服都會覺得冷，恨不得每天都泡在熱水裡，偏偏飯分又不能泡太久溫泉，只好趁這冷天好好鍛煉飯分對濕冷天的因應之道。
1．少水，是第一個方法。
2．食物吃的很乾。
3．肌耐力運動。
4．食物熱量的攝取平衡性。
5．多穿保暖衣物，別讓身體吸到寒氣。
大概聞到春天的氣息了，忽冷忽熱正在交替變換中，山上的櫻花樹都長櫻桃了。
3月14日
冷鋒過境，15度，一週了。
我讓自己放縱的飲食了二個星期。（有照飯分飲食喝水，只是食物量增多了。）
二週後天氣變冷，飲食一時不察，喉嚨生痰尿液變多，我知道我要生病了，這正是生病的前兆，這也是我在探討最近的大流行流感病症的起因吧，不只是天氣忽冷忽熱造成，飲食跟氣候的搭配也很重要。
兩週前，天氣開始變暖整整一週，白天畫圖，下午騎自行車運動，開始吃了大量食物，甜品也不忌口，水、飲料、酒也都喝，由於每天都有運動，這些食物自然不會對身體造成影響，一周後天氣變冷下雨，無法天天運動，大量飲食的習慣還是持續著，身體在沒有自然代謝的情況下，出現了負擔，感受到喉嚨有痰、身體痠痛、身體變冷、前天出現一天尿六次的狀況（平時一天三次），我知道要生病了，趕緊採用治療措施，一日一餐只吃乾的食物（無油），或吃烤餅，斷水，這時會出現口乾舌燥，忍過去就好，真忍不住就喝溫開水，但直接斷水讓多餘熱量在體內燃燒，二天病就好了，喝溫開水三天才會好，或斷食一天病也會馬上好，我一早起來先針對身體痛點部分實施拍打，拍打到不痛，晚餐吃了一個槓子頭，晚上沒喝水，目前身體狀況還有點痰，頭不痛了，身體不舒服感消失了些，看明早身體狀況。
這次生病前兆的發生，是我太大意了，天氣變冷後，我吃了碗甜紅豆湯，腳出現抽筋，我知道是甜食造成身體的寒性，為了去除寒性我喝了麻油雞湯，喝下去後感覺腳抽筋消失了，但由於麻油雞湯有放酒，在退酒時腳又抽筋了，我才想到不能用麻油雞湯解抽筋，想起喝薑湯就可以了，在喝了薑湯後，腳的寒氣漸消，抽筋現象也沒了。還有就是每天運動清耗的熱量較高，飲食上吃的很油，但沒運動時身體並不需要這麼多熱量的，熱量過多只會導致身體不適。
（很多事的經驗，總要一次又一次的經歷，才會徹底記清楚。）
這次的體驗讓我覺得飯分修煉了五年，對飲食的吃與不吃，水的喝與不喝，開始可以隨心所欲了，能屈能伸了，這樣的鍛煉對我來說是值得的，畢竟身體是自己的，自己不救誰來救，當然也可靠藥物，但要考慮附作用的問題。
能在飲食當中維持身體機能，這是個好方法。
3月15日
早上起來身體還有點冷，中午吃了槓子頭及幾顆玉米，下午口很渴沒喝水，晚上吃了碗韓國泡菜麵精神好多了，喝水時間喝了一杯水這時口反而不渴了，身體算是正常了。
14度，濕冷的天氣一整天，還真的有點受不了這種天氣。
濕冷天氣的飯水分離法就是，少水，吃的乾一點，身體就會較舒服。
3月23日
天氣持續濕冷，16度。
3月份一直下著雨，霧氣重，濕度80，很潮濕的天氣，比去年同期濕氣天又多了幾週，日照少，前三年的此時天氣也是如此，不像春天像雨季。
昨天去了濕冷的山上看著遠山的山嵐霧氣，很放鬆，身體不像飯分前幾年由裡冷到外，身體不冷了，可以在山上自由來去了，飲食量也變少了，定力也較夠了，不太會被美食所吸引，對於飲食熱量與身體熱量的平衡拿揑的更準了，對於身體病痛的調整方式也記得較清楚了，連續5年的鍛煉，來來去去，忘了又記，記了又忘，漸漸地成了名醫了，在有力的觀照下，每個人最終都會成長的。
體重維持在57～60公斤之間，胖也胖不了。
針對氣候轉換無常，人隨著氣候改變飲食內容的變換，也變的得心應手了。
這是飯分5年的心得。
4月3日
30度，炎熱。天氣陰晴不定。
身體在今年氣候轉換時，很容易適應，飲食配合天氣調整也能得心應手了，今年的氣候轉換到這時都還在大起大落的變化著，今年更嚴重了些，身體從去年冬天接受了寒冷的考驗後，對寒冷的適應力極大，春天的濕氣的適應力也沒問題，再來就是炎夏了，相信第5年的飯分能成功走在自由自在的飯分路途上。
身體能明顯的感受到在改變了，對於甜食入腹的感受極深，甜食入腹身體就冷，視力變差，頭腦昏昏，流粘粘的汗。
身體變的只能接受某些食物，吃的東西真的變少了，運動量大增，一天不運動渾身不暢快，排便次數增加，幾乎天天排便（這是體內陽氣充足的原因），算是個好現象，倒是體重不變，還是瘦瘦的。
4月5日
氣溫30度，熱。
熱量吃的很高，頭頸肩緊緊沉沉的全身很熱，又沒有去運動流汗，晚上索性喝二小杯清酒，退酒時覺得身體涼涼的，身體熱氣全散了，身體回復神清氣爽。
飯水分離是活用的，懂得原理身體運作，自然可以調到最好狀態。
（酒會帶走身體熱量。）
4月13日
這個時候喝黑豆水最適合不過了。
這幾天下著大雨，天氣又變的潮濕了，春天的雨水變的很多但不冷，煮了鍋黑豆水在喝水時間喝，身體非常溫暖舒適再配合適當運動，再過半個月飯分就滿5年了，5年的身體試煉，讓自己對身體的了解程度有了最新的認識，至少懂得照顧自己的身體了，要照顧別人還要更深層的學習，畢竟光靠觀察是不夠的。
4月16日
喝黑豆水可增加身體熱能，不喝身體就不熱了，但要長久讓身體熱，不喝水才是長久之道，用水來控制身體的熱能。
今天騎自行車時想到，離固粉成粉：黃豆粉、大小麥、燕麥、黑豆粉、紅豆粉，其實都是熱能很高的食物，在不調味的狀況下能保持熱能平均，完全不用注意會使身體變冷的食材，但修煉實屬不易。
4月19日
今年的季節轉換特別長，昨晚還18度今早卻變成30度，從二月到四月，春夏秋冬同時存在，比去年轉換更久，但我發現我完全能配合天氣轉換的飲食調整了。
由於身體陽氣韻足，排便也變正常了，平均二天就有便意。
4月23日
天氣晴，氣溫30度。
下午吃了一支霜淇淋，身體沒事視力變模糊。
晚上吃了紅豆車輪餅視力變模糊，吃了四顆小蕃茄視力慢慢恢復正常但身體變冷，喝了半杯黑豆豆漿，身體變暖和。
很有趣的身心變化遊戲。
如果能像我一樣觀察到細細的身心變化，那老病死離你很遠了。
這讓我想起一件年輕的事情。
我的媽媽42歲得了糖尿病，連續幾年來一直都在尋找治病的偏方，有一次她問到一個偏方，要我去找小顆未成熟帶澀味的土芭樂和小香蕉，說把這兩種煮來吃就可以治好糖尿病，我騎著機車上山下鄉到處尋找，幾個月後在石碇深山中一戶農家前看到小芭樂樹，說明了來意請農家賣給我些小芭樂，並問哪裡有種香蕉的農家，農家好奇著問要這些做什麼，我將母親問到的治療糖尿病的偏方告訴了他們，他們說這兩種水果分別在不同季節生長，不可能同時找的到，我楞住了，但還是將小芭樂帶回家去。（那時還沒有冷凍櫃技術）
既然兩樣水果不能同時存在，那又為什麼要出這一偏方，我想出偏方的人不外乎是要鍛煉病人的毅力及決心罷了。就好像修煉飯水分離一樣，修煉5年要多大的決心和毅力，要有多少的細心和觀察力，能走到現在人不健康都很難吧。
只可惜當初不是媽媽自己去尋找偏方，不然一旦毅力鍛煉出來，身體就會迅速恢復健康的。
如果每個人都能做到這點，觀察的力量、堅強的毅力、堅定的決心，那麼健康會一直跟隨的。
4月28日
身體夠熱了（體內），自然就有便意了。
原來真是這樣。
飯分前幾年，老是很多天才上一次大號，最長11天上一次，都是小顆一顆顆的，不然就是拉肚子，總是不知道什麼原因，方法全照書上寫的做，但當時還在摸索身體，總不知原因為何，如今知道了，是體內陽氣韻不夠旺，說也奇怪，就只是這樣一步一腳印照著書上走，慢慢的隨時間身體就變熱了，只是照用餐吃飯方法執行而已，當然身體隨時間蜕變，每天觀察身體變化，勤做筆記，自然就知道為何原因了。
運動也是個大功臣。
原因在此，以往我們飲食，如果不小心吃了太燥熱了，就會吃退火食品讓身體涼下來，但這樣只會讓身體不小心積聚寒氣，造成濕寒等等體質，但如果用運動的方法排除燥熱，身體將會一直保持在熱的狀態，陽氣十足，也由於身體夠熱，飲食自然減少，並會讓身體變的強健有力。
這一陣子用完餐後覺得熱量不足，我都會吃些花生補熱，熱補夠了自然就停止食用，還滿妙的。
隨時注意身體的冷熱變化食用食物，病痛自然遠離。
4月29日
吃花生會長青春痘這個迷思？
青春期時，很多人都說吃花生會長痘痘，其實不然，根據身體實驗顯示，除非體內有寒氣才會長痘痘，有些人臉上長得多，表示寒食吃的多，有些人長的痘痘少，表示寒食吃的少，有些人吃花生並不會長痘痘啊。
花生熱量高，吃進體內會將身體寒氣隨毛細孔排出，而形成痘痘，這時只要再運動一下汗流一流，痘痘就會消失無踪影。
跟拉肚子的排寒現像一樣吧。
（以上是個人分享筆記，建議飯分的同學一定要記錄筆記，當身體再度出狀況時，再翻閱之前的記錄才能找到自己的問題。）
（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而記錄的筆記，部份記錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）
飯水分離社團：
拉筋拍打社團：
綁腳健康法：
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014180213424
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