我是從2011年5月開始實行飯水分離法的，至今已1年10月，接觸此法的緣份，是來自一位當時已修鍊1年的前輩，前輩告訴我他及他國外朋友修鍊的情形，當時我覺得目前的作息及飲食習慣很適合（午晚二餐、早睡早起），就不加思索的開始進行，在看完飯水分離陰陽飲食法的書之後，前輩並建議從夏天開始修鍊比較適合，遂從2011年3月開始暖身，5月開始實行，當時認為很容易達成，也就沒有做筆記紀錄。
修鍊前的身體狀況
先說說我在修鍊前的體質吧，那時我住在北部的山上，夏天清爽宜人，秋冬春卻是潮濕多雨加雲霧，我租的房子很潮濕，只靠一台除濕機除濕，室內還是很濕，那時每
餐都吃熱湯麵，可是體內的熱量僅能維持二小時，中間餓時我會吃點水果餅乾補充熱量，每天都會去運動爬山，但運動後身體不容易發熱、降溫快，有曬太陽，但不
曬時身體隨即寒冷，只要天氣變潮濕就全身冰冷、怕冷，當時也沒特別去注意是什麼問題，就這樣在山上過了半年，出現了嚴重便秘的問題，平均3～7天大號一次，嚴重時10天上一次大號（糞便乾硬粗容易堵塞馬桶），當時以為是火氣大造成的，就喝了很多水，再加強運動時間（一次二小時並流大量的汗），但便秘並未好轉，後來發現身體變虛，吃熱食易上火，吃冷食易寒冷，不知如何飲食才對。
2011年3月開始暖身飯水分離法
因為沒有做筆記，只記得一開始連續三個禮拜在與嚴重的口乾舌燥及口臭對抗，身體熱量過高時，頭頂會冒熱氣、頭髮會出油，由於是實施午晚二餐修鍊法，每當前一
天晚上喝完水後，就要一直忍到隔天下午二點以後才能喝水，這段時間每天口渴難耐，履履破功，也由於少水後，每天的排尿次數少顏色深褐且臭；飲食上，麵食類
開始不吃，以米飯為主食，但也常常禁不起誘惑而買來吃，再度破功；破功最多的是在外交際應酬時，稍不覺察即破功，就這樣二個月的熱身戰後，總算有點穩定，
在2011年5月開始正式實行飯水分離。
飯水分離社團：
https://www.facebook.com/groups/161894067162877/
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