飯水分離筆記 3（實行1年4個月）

2012年9月20日（實行1年4個月）

起床第一餐不可吃甜食：

會造成昏沉，且易口乾舌燥。

睡前不可吃甜食：

睡覺時身體會因為甜份而開始加熱，難睡，早起會口乾舌燥一天；

最好晚飯後就不要再進食，真要進食睡前2小時可吃點水果，但熱量不宜太高，適季節和身體熱量而定，補足熱量或平衡熱量即可。

喝水：

喝水時間儘量做到隔2小時再喝，喝白開水最適宜，氣溫高時或有日曬時，可喝茶水降火，最好不要喝甜的或高熱量飲料。

睡前千萬別喝水，因為隔天會口乾舌燥。

別在陽時（00：00～12：00）喝水，會陰陽失調。

正餐：

白飯為主食，配中性菜餚，前三口乾飯、後三口乾飯，熱量適身體平衡為主。

天氣冷可吃麵包、麵類主食。

水果暫不列入正餐中。

餐與餐之間如想吃東西，可吃水果補充，但適身體熱量平衡為主。

儘量不吃過甜或甜食（因為熱量不易控制）

在山上寒冷地區可補充高熱量食物，但記得下山時間後熱量過頭的問題。

實行到目前身體狀況：（1年4個月）

排便：

正常，每天早晨上大號，糞便軟細成型，在放鬆下排便壓肚子輕鬆解便。

流汗：

水喝少流的少，喝多流多，運動流汗不多，汗水較無酸臭味，不易有香港腳。

口內有充份唾液，身體感覺敏銳，頭髮較不出油，身體熱量較易掌控。

「以上是開始有紀錄的筆記，雖偶有破功，但破功卻帶來美好的經驗，只希望我的破功經驗，能幫助在修鍊飯水分離的同學們，走向更健康的道路。

（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）」

飯水分離社團：
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