2013年7月5日（實行2年2月）
算是第三年開始，身體開始發熱，原本以為是天氣熱的關係，但連續幾天下來，發現身體熱氣韻升高，呈現穩定。
記得社團有位前輩分享這麼一句話：第一年冷、第二年餓、第三年暖。
完全印證。
有位網友問我，『冷餓各一年，不知為什麼能一直堅持？』我說：『堅持是為了調整身體，飯水分離是目前遇到最好的療法了。』
走完兩年畢竟不易，第三年的暖，才是修鍊持恆的開始。
以下為分享筆記：
5月8日
天氣變熱，下雨天，但身體發熱。
5月9日
天氣變熱，下雨天，身體發熱。
5月10日
身體發熱。
一日三餐法修鍊到今天結束，目前體重61公斤，修鍊15天，體重沒增加沒減少。
5月11日
修鍊一日一餐飲食法5天（不可吃糖、蜂蜜、麵、豬肉）
雖然只實施短短5天的修鍊，但這5天感受到精神相當好，全身通暢並感覺到體內細緻的變化，睡眠變短。只要完全遵照修鍊方法飲食，並放鬆心情，體會會更深。
5月16日
昨天有位網友告訴我，如果出現乏力現象，就要多一餐。
今早起床時覺得無力，肚子雖然不餓，但口乾。
所以今天改為一日午晚兩餐，等壯一點再修一日一餐。
改為一日二餐飲食法（午晚）
從一日一餐改為一日二餐，乏力現象消失，精神沒一日一餐好。
一日一餐在少食少水的狀態下，精神很好，飲食更簡單。
修鍊順序：從一日三餐 → 午晚餐 → 早晚餐 → 一日一餐，還要觀察身體狀態，慢慢少食，自然進入。
5月19日
天氣變熱暫時不吃離固食或離固粉，對我而言可能熱量過高。
5月21日
天氣濕熱，下午上課帶了一罐茶去教室，只覺得身體黏、口乾，喝了一整罐水，喝多流多。可感覺到身體敏銳度降低，該堵的該塞的也都進行著。
5月26日
去九份旅遊。
上了山頂時天微陰，感覺冷風濕氣吹在皮膚上時，並不寒冷，回到之前健康的感覺了，飯水分離前二年，只要一吹到冷風濕氣就骨頭發痠全身發冷，今年不會了。
5月27日
天氣熱時，飲食的熱量要跟著改變。
昨天白飯加薏仁綠豆南瓜，結果吃了後熱量過高，導致喉嚨癢痛身體微微發冷，去了八里河邊有感覺到冷風吹著身體產生的一點寒氣，身體略濕。
5月31日
這二天舌頭出現口苦，位於舌中（胃）舌根（腎），火氣大吧，天氣很熱35～36度，家裡很悶熱，不小心會中暑，拍打功、刮痧功要勤做，喝白開水不易口渴，飲食要中性。
6月3日
麵包吃多了身體會發熱，魚鬆肉鬆會口乾，甜生痰，痰生濕，吃甜的身體會發熱。
在冷氣很冷的空間裡可以不喝水，身體會維持熱能，喝水身體溫度降低。
天氣熱時水喝愈少口內津液產生愈多，水喝愈多汗流多口較渴。
6月6日
甜木瓜吃下肚，熱氣馬上上升，汗隨即流了出來，身體黏又熱。
喉嚨一直有痰，昨天開始只喝白開水，今天痰少了點，不刻意吃甜的，身體不發熱與汗。
6月8日
三天都喝白開水，喉嚨的痰消失了。
6月9日
喝水時間喝茶，會讓胃變寒變冷容易拉肚子，也容易肚子餓。
6月11日
任何時候吃甜食身體都會發熱。
目前體重59公斤，但精神好。
不吃甜食氣血流通較好。
6月20日
這幾天天氣持續悶熱，天氣熱能忍著不喝水，身體水份減少，身體較舒暢，少流汗，也較不熱。
6月24日
吃太油，導致頭部肩頸血液不通，去操場跑步運動後氣血通暢。
7月1日
和朋友外出閒聊，喝了奇異果汁＋檸檬（微甜），回家後體內過涼拉肚子。
奇異果較涼。
7月5日
一日一餐後體重瘦了3公斤，目前追回來了，目前飲食方式為一日二餐外加長時間運動，身體較通暢也較結實。
附註：
◎夏天飲食法比冬天飲食法容易多了，夏天天氣熱自然會補足身體不足的陽氣，飲食方面：清淡較乾的中性菜餚＋白飯，喝水時間：白開水，身體就會呈現舒適感。
◎今年夏天較為濕熱，身體常會濕黏，喝水量減少可解決。
◎甜、麵類，會讓身體發熱，觀察自身身體熱量變化，斟酌食用。
◎養成每日運動習慣，有效快速幫助調整身體。
◎一日一餐讓身體精神變的很好，睡眠時間變短，全身氣血通暢，但請循序漸進修鍊。
◎離固食從第三年開始，由於身體陽氣韻足，吃了身體太熱，就暫不食用了；身體較冷的人可觀察自身身體熱量，斟酌食用。
（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）
飯水分離社團：
https://www.facebook.com/groups/161894067162877/
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