我身高184公分體重70公斤，原為標準體重，在實行飯水分離4個月後，體重開始下降，到了10月時整整瘦了十公斤，瘦成皮包骨，連臉都瘦凹了，臀部也沒肉，很像非洲難民，那時正要進入冬天，我每天都要穿很厚的衣服，身體還是冷的不得了，因為皮包骨身體並沒有脂肪層，那時擔心的是會不會繼續瘦下去及身體會不會出狀況，就這樣過了幾個月，體重一樣維持60公斤不增也不減，身體沒什麼大礙，打電話請教了前輩，他說飯水分離法會將身體壓縮到了一個極限，才會回胖。
記不得過了幾個月了，我的身體開始長肉了，趁長肉時期開始運動，每天運動約三小時，讓長出來的肉變結實，臉不凹了，臀部有肉了，雖然還是很瘦，但氣色變好了。（有限的只記得這些，其它的真的不記得了）
這段期間，沒有任何紀錄～～～～
就算破功，還是要勇往直前～～～～
雖然當中，一度想要放棄～～～～
但想擁有健康的身體，還是要忍～～～～
不知不覺的，開始有紀錄了～～～～
以下是開始有紀錄的筆記，雖偶有破功，但破功卻帶來美好的經驗，只希望我的破功經驗，能幫助在修鍊飯水分離的同學們，走向更健康的道路。
（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）
飯水分離社團：
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