飯水分離筆記 4（實行1年7個月）

2012年12月8日 （實行1年7個月）

冬天飲食法：

潮濕多雨天氣

今年冬天較潮濕多雨寒冷，身體較易吸收水氣，如果在此時喝水或吃水果（包含熱性及涼性），身體會從裡面開始冰冷，導致過寒陰陽失調身體熱氣不足。

改變方式為：

不喝水（包括熱水），不吃水果及生菜，但水果可以蒸熱了吃，食物以熱食熟食為主。

陽光普照溫暖天氣

冬天為陽光普照溫暖天氣時，身體感覺炎熱時，此時可以喝水（冷水不宜），也可吃水果（冰的不宜），但吃熱量過高食物容易造成身體過熱火過旺，要注意。

改變方式：

可以喝水（冰的不宜），可以吃水果（適溫，但要注意水果甜份熱量）。

睡前注意事項：

睡前如果喝水或吃水份過多水果，隔天早上會出現口乾舌燥。

加強運動：

冬天可增加運動鍛鍊時間，肌肉結實身體熱能維持較久，不易寒冷。

睡眠：

睡眠時間儘量正常（22：30～06：00），睡眠品質較好，起床精神好。

記得綁腳睡。

吃太油：

吃了麻油雞湯拌麵線後，馬上去拉肚子（三天後排便才回復正常），腸胃調適期間，不宜吃太油的食物，要注意。

（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）」

飯水分離社團：
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