飯水分離筆記 6（實行1年10個月）

2013年2月5日 （實行1年10個月）

豬肉

晚餐吃了粉蒸肉，這次特別買了瘦肉，心裡想說瘦肉不會很油，結果吃了三塊之後，肚子出現絞痛，隨後拉了二次肚子。

證明

就算是很瘦的豬肉，一樣很油，不適合食用。

拉肚子   20130228

從過年到現在陸續拉肚子三次，腸胃狀況一直不好，糞便水份過多，上大號時間也亂了。

今天排便正常，黃色的條狀便。

目前的飲食方式為：

一日午晚兩餐，飯中加紫米、地瓜、山藥、芋頭、蓮子、紅豆、黃豆、栗子。（適氣候及身體熱量而定）。

喝水照時間喝，水或茶，有時吃柳丁（晚上洗澡前）。

身體熱量穩定。

2013年3月12日 

製作了離固食，每餐飯前食用2～4片（適天氣寒熱調整進食量）。

外出時當代餐食用，每一片為10克，約食用60～100克，6～10片。

持續落實一日午晚二餐，午餐12～14時、喝水14～16時、晚飯18～20時、喝水20～22時，23時前睡覺，吃飯前先吃離固食，排便正常，身體熱氣韻正常，一切都在穩定中。

（在此並聲明，這些經驗為適合我的體質而紀錄的筆記，部份紀錄並不一定適合所有人，每個人要觀察身體熱量的變化而增減之。）」

飯水分離社團：
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